10 happier how i tamed the voice in my head reduced stress without losing my edge and found self help that actually works a true story

Download Book 10 Happier How I Tamed The Voice In My Head Reduced Stress Without Losing My Edge And Found Self Help That Actually Works A True Story in PDF format. You can Read Online 10 Happier How I Tamed The Voice In My Head Reduced Stress Without Losing My Edge And Found Self Help That Actually Works A True Story here in PDF, EPUB, Mobi or Docx formats.

10 Happier

Author : Dan Harris
ISBN : 9781444799064
Genre : Body, Mind & Spirit
File Size : 83. 84 MB
Format : PDF, Docs
Download : 690
Read : 793

Get This Book


10% HAPPIER is a spiritual book written for - and by - someone who would otherwise never read a spiritual book. It is both a deadly serious and seriously funny look at mindfulness and meditation as the next big public health revolution. Dan Harris always believed the restless, relentless, impossible-to-satisfy voice in his head was one of his greatest assets. How else can you climb the ladder in an ultra-competitive field like TV news except through nonstop hand-wringing and hyper vigilance? For a while, his strategy worked. Harris anchored national broadcasts and he covered wars. Then he hit the brakes, and had a full-blown panic attack live on the air. What happened next was completely unforeseen. Through a bizarre series of events - involving a disgraced evangelical pastor, a mysterious self-help guru and a fateful gift from his wife - Harris stumbled upon something that helped him tame the voice in his head: meditation. At first, he was deeply suspicious. He had long associated meditation with bearded swamis and unwashed hippies. But when confronted with mounting scientific evidence that just a few minutes a day can literally rewire the brain for focus,happiness, and reduced reactivity, Harris took a deep dive. He spent years mingling with scientists,executives and marines on the front lines of a quiet revolution that has the potential to reshape society. He became a daily meditator, and even found himself on a ten-day, silent meditation retreat, which was simultaneously the best and worst experience he'd ever had. Harris's life was not transformed into a parade of rainbows and unicorns, but he did gain a passion for daily meditation. While the book itself is a narrative account of Dan's conversion amid the harried and decidedly non-Zen world of the newsroom, it concludes with a section for the novice on how to get started.

Dan Harris 10 Happier

Author : Dan Harris
ISBN : 1310947139
Genre : Buddhism
File Size : 51. 9 MB
Format : PDF, Docs
Download : 745
Read : 997

Get This Book


This is a summary of Dan Harris' 10% Happier: How I Tamed The Voice in My Head, Reduced Stress Without Losing My Edge, And Found Self-Help That Actually Works - A True Story and Winner of the 2014 Living Now Book Award for Inspirational MemoirAfter having a nationally televised panic attack, Dan Harris knew he had to make some changes. A lifelong nonbeliever, he found himself on a bizarre adventure involving a disgraced pastor, a mysterious self-help guru, and a gaggle of brain scientists. Eventually, Harris realized that the source of his problems was the very thing he always thought was his greatest asset: the incessant, insatiable voice in his head, which had propelled him through the ranks of a hypercompetitive business, but had also led him to make the profoundly stupid decisions that provoked his on-air freak-out. Eventually Harris stumbled upon an effective way to rein in that voice, something he always assumed to be either impossible or useless: meditation, a tool that research suggests can do everything from lower your blood pressure to essentially rewire your brain. 10% Happier takes readers on a ride from the outer reaches of neuroscience to the inner sanctum of network news to the bizarre fringes of America's spiritual scene, and leaves them with a takeaway that could actually change their lives. Available in a variety of formats, this summary is aimed for those who want to capture the gist of the book but don't have the current time to devour all 256 pages. You get the main summary along with all of the benefits and lessons the actual book has to offer. This summary is not intended to be used without reference to the original book.

Summary Analysis And Review Of Dan Harris S 10 Happier

Author : Start Publishing Notes
ISBN : 1635967309
Genre : Study Aids
File Size : 77. 14 MB
Format : PDF, ePub, Docs
Download : 921
Read : 1097

Get This Book


PLEASE NOTE: This is a key takeaways and analysis of the book and NOT the original book. Start Publishing Notes' Summary, Analysis, and Review of Dan Harris' 10% Happier: How I Tamed The Voice in My Head, Reduced Stress Without Losing My Edge, and Found Self-Help That Actually Works-A True Story includes a summary of the book, review, analysis & key takeaways, and detailed "About the Author" section. PREVIEW: In 10% Happier, Dan Harris takes readers on his journey to adopt meditation and practice mindfulness. The story begins with Harris chronicling a personal panic attack on national television while he was filling in as a News Reader for a colleague. According to the Nielsen ratings data, over 5 million saw his panic attack, which was the result of an extended period of what Harris calls "mindlessness," where he was focused on professional advancement and adventure. Dan Harris began working at ABC News at twenty-eight years old. When he joined the ABC News team, he was easily the youngest anchor there. Harris describes the ABC News environment as highly competitive and fast-paced. He had always been a worrier and found that being insecure drove him to accomplish his goals. As a young person surrounded by big personalities, he had to work hard to prove himself. To compensate for his youth, he pitched stories constantly, worked constantly, and missed many important family and friend events. He was also highly self-critical.

Beyond The Mat

Author : Julie Rosenberg
ISBN : 9780738219851
Genre : Health & Fitness
File Size : 70. 16 MB
Format : PDF
Download : 556
Read : 645

Get This Book


Achieve professional and personal success by following the philosophical principles of yoga, along with powerful poses that can be done at a desk, in flight, or on the go Yoga is thought of by many as a fitness hobby--a gentler alternative to SoulCycle and CrossFit--but its underlying philosophy offers much more than a good workout. Yoga can relieve stress, focus the mind, and provide a path to reinvention, resilience, and a meaningful life. In Beyond the Mat, physician, executive, and yoga instructor Julie Rosenberg reveals how the essential lessons of the four-thousand-year-old Yoga Sutras contain a relevant framework in which to thrive both personally and professionally, with: Principles for achieving work/life balance, building resilience, cultivating compassion, and working effectively with others Practices to manage time, avoid distractions, and get in "the zone" Breath-control exercises to mitigate stress and anxiety Power poses that can be done at home, at a desk, or on the go

Handbook Of Mindfulness

Author : Ronald E. Purser
ISBN : 9783319440194
Genre : Psychology
File Size : 40. 29 MB
Format : PDF, Mobi
Download : 380
Read : 1262

Get This Book


This handbook explores mindfulness philosophy and practice as it functions in today’s socioeconomic, cultural, and political landscape. Chapters discuss the many ways in which classic concepts and practices of mindfulness clash, converge, and influence modern theories and methods, and vice versa. Experts across many disciplines address the secularization and commercialization of Buddhist concepts, the medicalizing of mindfulness in therapies, and progressive uses of mindfulness in education. The book addresses the rise of the, “mindfulness movement”, and the core concerns behind the critiques of the growing popularity of mindfulness. It covers a range of dichotomies, such as traditional versus modern, religious versus secular, and commodification versus critical thought and probes beyond the East/West binary to larger questions of economics, philosophy, ethics, and, ultimately, meaning. Featured topics include: A compilation of Buddhist meditative practices. Selling mindfulness and the marketing of mindful products. A meta-critique of mindfulness critiques - from McMindfulness to critical mindfulness Mindfulness-based interventions in clinical psychology and neuroscience. Corporate mindfulness and usage in the workplace. Community-engaged mindfulness and its role in social justice. The Handbook of Mindfulness is a must-have resource for clinical psychologists, complementary and alternative medicine professionals/practitioners, neuroscientists, and educational and business/management leaders and policymakers as well as related mental health, medical, and educational professionals/practitioners.

Essential Essays By The Minimalists

Author : Joshua Fields Millburn
ISBN : 9781938793011
Genre : Conduct of life
File Size : 68. 76 MB
Format : PDF, Mobi
Download : 509
Read : 608

Get This Book


The best of The Minimalists. This book by Joshua Fields Millburn & Ryan Nicodemus collects the most relevant essays—some short, some long—from their popular website, TheMinimalists.com. This collection has been edited and organized to create an experience that's considerably different from reading individual selections online. From simple living, decluttering, and finances, to passion, health, and relationships, Essential is for anyone who desires a more intentional life.

How To Be Happy At Work

Author : Annie McKee
ISBN : 9781633692268
Genre : Business & Economics
File Size : 24. 18 MB
Format : PDF, Mobi
Download : 887
Read : 513

Get This Book


Life’s too short to be unhappy at work “I’m working harder than I ever have, and I don't know if it’s worth it anymore.” If you’re a manager or leader, these words have probably run through your mind. So many of us are feeling fed up, burned out, and unhappy at work: the constant pressure and stress, the unending changes, the politics—people feel as though they can't give much more, and performance is suffering. But it’s work, after all, right? Should we even expect to be fulfilled and happy at work? Yes, we should, says Annie McKee, coauthor of the bestselling Primal Leadership. In her new transformative book, she makes the most compelling case yet that happiness―and the full engagement that comes with it―is more important than ever in today’s workplace, and she sheds new light on the powerful relationship of happiness to individual, team, and organizational success. Based on extensive research and decades of experience with leaders, this book reveals that people must have three essential elements in order to be happy at work: A sense of purpose and the chance to contribute to something bigger than themselves A vision that is powerful and personal, creating a real sense of hope Resonant, friendly relationships With vivid and moving real-life stories, the book shows how leaders can use these powerful pillars to create and sustain happiness even when they’re under pressure. By emphasizing purpose, hope, and friendships they can also ensure a healthy, positive climate for their teams and throughout the organization. How to Be Happy at Work deepens our understanding of what it means to be truly fulfilled and effective at work and provides clear, practical advice and instruction for how to get there—no matter what job you have.

Author : Χάνια Γιαναγκιχάρα
ISBN : 9786180309669
Genre : Fiction
File Size : 70. 61 MB
Format : PDF, Kindle
Download : 130
Read : 795

Get This Book


Τέσσερις φίλοι και συμφοιτητές μετακομίζουν, μετά την αποφοίτησή τους, στη Νέα Υόρκη για να φτιάξουν τη ζωή τους – άφραγκοι, χαμένοι, με μόνο τους στήριγμα τη φιλία τους και τις φιλοδοξίες τους: Ο ευγενής, ωραίος Γουίλεμ, επίδοξος ηθοποιός· ο Τζέι Μπι, ζωγράφος από το Μπρούκλιν, που προσπαθεί να κατακτήσει τον καλλιτεχνικό κόσμο∙ ο Μάλκολμ, αρχιτέκτονας σε μια σημαντική εταιρεία∙ και ο Τζουντ – ο ιδιοφυής, αινιγματικός Τζουντ. Όπως περνούν οι δεκαετίες, οι σχέσεις τους βαθαίνουν, αλλά και σκοτεινιάζουν, καθώς τις χρωματίζουν ο εθισμός, η επιτυχία, η περηφάνια. Ωστόσο η σπουδαιότερη πρόκληση, συνειδητοποιούν όλοι, είναι ο ίδιος ο Τζουντ, πλέον ένας απίστευτα χαρισματικός δικηγόρος μα και ένας άνθρωπος ολοένα και πιο διαλυμένος, με το σώμα του και τον νου του σημαδεμένα από τους ανείπωτους τρόμους της παιδικής του ηλικίας – κυνηγημένος από τραύματα που φοβάται ότι όχι μόνο δεν θα ξεπεράσει ποτέ, αλλά και θα τον ορίζουν για πάντα. Με πρόζα πλούσια και λαμπρή, η Γιαναγκιχάρα γράφει έναν τραγικό, υπερβατικό ύμνο στην αγάπη, μια αριστοτεχνική απεικόνιση του σπαραγμού, της τυραννίας της μνήμης και των ορίων της ανθρώπινης αντοχής.

To Master Key System

Author : Charles Francis Haanel & Thorsten Gabriel
ISBN : 9781501045691
Genre : Self-Help
File Size : 77. 56 MB
Format : PDF
Download : 620
Read : 783

Get This Book


Το “Σύστημα του Θεμελιώδους Κλειδιού” (Master Key System) του Charles Francis Haanel, δημοσιευμένο το 1916, είναι μια διδασκαλία στην αυτογνωσία και την αυτοενδυνάμωση. Πρωτοεμφανίστηκε το 1912 μέσα στα μασονικά καταλύματα, αρχικά στη μορφή των μαθημάτων των 24 εβδομάδων και μετά το 1916 συστήθηκε στο κοινό για πρώτη φορά με μορφή βιβλίου. Τα 24 κεφάλαια περιλαμβάνουν ενδιαφέροντα γεγονότα, όχι μόνο κεφάλαια με ασκήσεις αλλά και κεφάλαια με ερωτήσεις και απαντήσεις- δείτε επίσης απόσπασμα του βιβλίου στο www.master-key-system.org Αυτό (το πολύτιμο) που το θεμελιώδες κλειδί κάνει, είναι η συστηματική δομή της επίκτητης γνώσης, καθώς και οι ασκήσεις. Σταδιακά οδηγεί τους μαθητές του Charles Haanel στη μεγέθυνση του θέματος, δίνοντας χρόνο να κατοπτρίσει και να επανεξετάσει όσα έχουν μάθει. Εξηγεί τις σχέσεις ανάμεσα στα αυτά που αποκαλούμε “Θεό” ή “Παγκόσμια Συνείδηση” και εμάς, το άτομο. Το δεύτερο είναι ένα κανάλι μέσω του οποίου η παγκόσμια έκφραση δίνει και το Σύστημα Θεμελιώδους Κλειδιού μας λέει ακριβώς πώς αυτό εκφράζεται. Το Σύστημα του Θεμελιώδους Κλειδιού περιστρέφεται γύρω από την αλήθεια. Μαθαίνεις τι είναι η αλήθεια και τι σημαίνει να την εκφράζεις. Θα μάθεις την τέχνη του να γίνεσαι ένα με το αντικείμενο των σκέψεών σου. Μαθαίνεις μία επιθυμία σαν ένα ήδη υπάρχον γεγονός για να δεις και να νοιώσεις πραγματικά. Αρκετά βιβλία και διδασκαλίες σε αριθμό έχουν αντιμετωπίσει αυτό το θέμα. Παρόλα αυτά, κατά τη γνώμη μου, το Σύστημα Θεμελιώδους Κλειδιού είναι ο πιο χρήσιμος οδηγός σε έναν νέο εαυτό και κατά συνέπεια σε μία νέα ζωή. Κανένας στο παρελθόν δεν έχει τόσο συστηματικά χτίσει και πάνω από όλα θετικά και απλά εξηγήσει πώς λειτουργεί η δημιουργία και πώς εμείς, σαν άτομα, μπορούμε να το εκμεταλλευτούμε, χωρίς όμως να εκμεταλλευόμαστε άλλους ανθρώπους. Το Σύστημα Θεμελιώδους Κλειδιού μελετώντας το και εντάσσοντάς το στη ζωή, οδηγεί στη δημιουργία μίας ξεχωριστής προσωπικότητας η οποία είναι γεμάτη αυτοπεποίθηση, κουράγιο και κίνητρο. Εφαρμόζοντας τις αρχές και τους νόμους που μαθαίνονται στο Σύστημα Θεμελιώδους Κλειδιού, ο άνθρωπος είναι τόσο γεμάτος ενέργεια που μετατρέπεται σε μαγνήτη για όλα τα όμορφα και καλοπροαίρετα πράγματα. Ταυτόχρονα είναι στις υπηρεσίες της ανθρωπότητας, δείχνοντας την ταπεινότητά του πριν τη δημιουργία και συνεχίζοντας με υπευθυνότητα στη ζωή. Η μελέτη χρειάζεται πειθαρχία και συγκέντρωση. Οι ασκήσεις αποτελούν αναπόσπαστο μέρος και είναι μείζονος σημασίας, καθώς μέσω αυτών πραγματοποιείται η επέκταση της συνείδησης και ο επαναπρογραμματισμός του υποσυνείδητου μυαλού. Με την απλή και μόνο ανάγνωση του βιβλίου, θα υπάρξει μία μικρή πνευματική ικανοποίηση. Αν και τα τελευταία χρόνια η γνώση έχει προχωρήσει πολύ, το Σύστημα Θεμελιώδους Κλειδιού εξακολουθεί να σχετίζεται με το σήμερα όπως σχετιζόταν πάντα. Αυτό που έγραψε τότε ο Charles Haanel, σήμερα είναι ακόμα πιο σημαντικό. Τα παλιά συστήματα και οι δομές που δε δημιουργούνταν για το καλό όλων εμπίπτουν σε αυτό- κάτι το οποίο είναι παντού εμφανές. Ταυτόχρονα, επιταχύνοντας της ανάπτυξη της συνείδησης, πολλοί άνθρωποι “αναγκάζονται¨ να αναπροσανατολιστούν δηλαδή να ξανασκεφτούν και να επαναδιαπραγματευτούν γιατί συνειδητοποιούν πως δεν μπορούν και δε θα συνεχίσουν να ζουν με τον τρόπο που ζούσαν μέχρι τώρα. Πολλά μπορούν να αποδοθούν στο Σύστημα Θεμελιώδους Κλειδιού, αλλά το πραγματικό όφελος προκύπτει από τη μελέτη την ίδια. Επομένως, χρησιμοποίησε τη δύναμή σου και ζήσε μία ζωή που δεν είχες ούτε ονειρευτεί στο παρελθόν. Εξαρτάται από εσένα. Η κληρονομιά περιμένει να τη διεκδικήσεις. Το βήμα αυτό που πρέπει να κάνεις για τον εαυτό σου, μπορεί και θα μετακινήσει οποιονδήποτε. Σου εγγυώμαι, πως δε θα μετανιώσεις ποτέ αυτό το βήμα στην καινούργια ζωή. Ακριβώς το αντίθετο. Όταν δεις αυτό που συμβαίνει, αυτό που έχει συμβεί στη ζωή μου και συνεχίζει να συμβαίνει, τότε θα είσαι ευγνώμων που ακολούθησες το Σύστημα Θεμελιώδους Κλειδιού.

The Four Agreements

Author : Miguel Ruiz
ISBN : 9603641995
Genre : Self-actualization (Psychology)
File Size : 76. 34 MB
Format : PDF, Kindle
Download : 760
Read : 791

Get This Book



Top Download:

Best Books