anatomy for runners unlocking your athletic potential for health speed and injury prevention

Download Book Anatomy For Runners Unlocking Your Athletic Potential For Health Speed And Injury Prevention in PDF format. You can Read Online Anatomy For Runners Unlocking Your Athletic Potential For Health Speed And Injury Prevention here in PDF, EPUB, Mobi or Docx formats.

Anatomy For Runners

Author : Jay Dicharry
ISBN : 9781620872253
Genre : Sports & Recreation
File Size : 66. 53 MB
Format : PDF, Mobi
Download : 403
Read : 1003

Get This Book


Running has become more and more popular in recent years, with thousands of people entering marathons, buying new running shoes with the latest technology, and going for a daily jog, whether on the track or on a treadmill. Unfortunately, with running comes injuries, as a result of wrong information and improper training. Author Jay Dicharry was tired of getting the same treatments from doctors that didn’t heal his joint and muscle pain from running, so he decided to combine different fields of clinical care, biomechanical analysis, and coaching to help you avoid common injuries and become the best runner you can be. Along with clear and thorough explanations of how running influences the body, and how the body influences your running, this book answers many of the common questions that athletes have: Do runners need to stretch? What is the best way to run? What causes injuries? Which shoes are best for running? Is running barefoot beneficial? The mobility and stability tests will assess your form, and the corrective exercises, along with step-by-step photos, will improve your core and overall performance, so that you can train and run with confidence, knowing how to avoid injuries!

Werde Ein Geschmeidiger Leopard Aktualisierte Und Erweiterte Ausgabe

Author : Kelly Starrett
ISBN : 9783959710244
Genre : Health & Fitness
File Size : 59. 49 MB
Format : PDF
Download : 727
Read : 795

Get This Book


Menschen wollen Leistung erbringen, aber fehlerhafte Bewegungsmuster können den Körper blockieren. Oft bleiben diese leistungslimitierenden Faktoren sogar erfahrenen Trainern verborgen. Werde ein geschmeidiger Leopard macht das Unsichtbare sichtbar. Kelly Starrett zeigt in diesem Buch seine revolutionäre Herangehensweise an Beweglichkeit und Erhalt der Leistungsfähigkeit und liefert den Masterplan für effektive und sichere Bewegungsabläufe in Sport und Alltag. Hunderte Schritt-für-Schritt-Fotos veranschaulichen nicht nur, wie Trainingsübungen wie Kniebeuge, Kreuzheben, Liegestütz, Kettlebell Swing oder Snatch, Clean und Jerk richtig ausgeführt werden, sondern auch wie die häufigsten Fehler vermieden oder korrigiert werden können. Kelly Starrett gliedert den menschlichen Körper in 14 Zonen und zeigt Mobilisationstechniken, mit denen man seine Beweglichkeit zurückgewinnen kann. Die überarbeitete und um 80 Seiten erweiterte Ausgabe des Bestsellers bietet Dutzende Strategien, mit denen gezielt auf einzelne Einschränkungen, eine Verletzung oder einen hartnäckigen Bewegungsfehler eingegangen werden kann. Mit einem 14-Tage-Programm lässt sich der ganze Körper in nur zwei Wochen neu mobilisieren.

Yoga F R Sportler

Author : Erin Taylor
ISBN : 9783959712958
Genre : Health & Fitness
File Size : 87. 28 MB
Format : PDF, Docs
Download : 994
Read : 377

Get This Book


Im Training wie im Wettkampf kann ein Ungleichgewicht entstehen: Die einen Muskeln arbeiten zu viel, die anderen zu wenig. Der Körper kann Schwäche oder Steifigkeit von Muskeln und Gelenken eine Zeit lang kompensieren, aber irgendwann setzen ihn Stress oder eine Verletzung außer Gefecht. Dieses Buch bietet einfache Lösungen für alle gängigen Probleme, mit denen sich Sportler tagtäglich herumschlagen. Yogacoach Erin Taylor hilft, einseitige Belastungen zu erkennen und zu beseitigen. Ihr revolutionärer Ansatz fügt sich nahtlos in Vorbereitungs- und Regenerationsphasen ein. Richtig und achtsam ausgeführt, stellt Yoga das körperliche Gleichgewicht wieder her. Mit diesen Übungsprogrammen können Sie Verletzungen vorbeugen, die Regeneration beschleunigen und im Sport wie im Leben mehr erreichen.

Freestyle

Author : Anthony Sherbondy
ISBN : 9783864137600
Genre : Health & Fitness
File Size : 29. 64 MB
Format : PDF, ePub, Docs
Download : 653
Read : 1239

Get This Book


Wie lässt sich körperliche Leistung am besten steigern? Die Fitnessindustrie bietet unzählige Methoden, die dieses Prädikat für sich beanspruchen, aber keine kann als Einheitskonzept für alle Menschen funktionieren. Mit Freestyle legt der ehemalige Profi-Geräteturner und heutige CrossFitter Carl Paoli ein komplett individualisierbares Programm vor, das sich an die verschiedensten Fitnessziele anpassen lässt. Der Leser lernt interaktiv, wie sein Körper sich im dreidimensionalen Raum bewegt und in wechselnden Umgebungen zurechtkommt. Mit diesem Wissen und lediglich vier Grundbewegungen, die mit bestimmten Einsatzzwecken verknüpft werden, hilft Paoli dem Trainierenden, seine Leistung im Alltag und in beliebigen Sportarten zu maximieren. Freestyle ist ein praktisches Handbuch, um unsere universellen menschlichen Bewegungsmuster weiterzuentwickeln, unabhängig von einer bestimmten sportlichen Disziplin. Es verschafft ein neues Bewusstsein für die menschliche Bewegung sowie die Fähigkeit, jedes Trainingsprogramm zu personalisieren, um es für die eigenen Ziele nutzbar zu machen.

Trans Amerika

Author : Tom McNab
ISBN : 9783841207197
Genre : Fiction
File Size : 28. 27 MB
Format : PDF, ePub, Docs
Download : 795
Read : 267

Get This Book


»Ein Meilenstein.« The New York Times Es ist der größte Wettlauf der Geschichte, quer durch das brodelnde Amerika der 30erJahre. Der schnellste Läufer erhält ein exorbitantes Preisgeld. Sollte überhaupt jemand lebend in New York ankommen. – Ein atemberaubender Roman, voller Leidenschaft, Intrigen, Witz und heroischer Momente. Das wohl beste Laufepos aller Zeiten, ein Meisterwerk angelsächsischer Erzähltradition. »Hier bin ich«, sagte er. »Und genau das tue ich. Ich laufe. Deshalb bin ich anders als ihr.« 1931, auf dem Gipfelpunkt der Großen Depression, richtet der schillernde Promoter Charles C. Flanagan den Trans-Amerika-Super-Marathon aus, einen Wettlauf nicht nur gegen die Zeit, sondern auch gegen Arbeitslosigkeit und Rezession. Am Ziel des Rennens von Los Angeles, das über die Rocky Mountains, durch Al Capones Chicago bis nach New York führt, erwarten die Sieger hohe Geldpreise und eine gesicherte Existenz. Schnell entbrennt ein erbarmungsloser Wettkampf unter den Läufern. Dazu zählen der ehemalige Gewerkschaftsführer Mike Morgan, vom FBI wegen Mordverdachts verfolgt, der Sprinter Hugh McPhail aus den Kohlegruben von Glasgow, ein englischer Lord, eine Mannschaft der Hitlerjugend, eine ehemalige Revuetänzerin und ein junger Mexikaner, der nur als Sieger sein Dorf vor dem Hungertod bewahren kann. Doch nur einer kann gewinnen. Tom McNabs Epos ist so spannend wie kenntnisreich. Der Leser taucht ein in eine Welt aus Schmerz und Hoffnung und bekommt die Faszination des Laufens in allen Facetten geschildert. »Wild, klug, spannend.« Achim Achilles »Legt man freiwillig nicht mehr aus der Hand.« Running »Ein beschleunigter, höchst unterhaltsamer Roman.«Time Out »Ein unaufhaltsames Buch.« BBC »Ein völlig faszinierender Roman.« London Times

Die Laufformel

Author : Jack Daniels
ISBN : 3902712236
Genre :
File Size : 58. 58 MB
Format : PDF, Docs
Download : 891
Read : 1232

Get This Book



Ready To Run

Author : Kelly Starrett
ISBN : 9783864137624
Genre : Health & Fitness
File Size : 68. 83 MB
Format : PDF, ePub
Download : 833
Read : 508

Get This Book


Gibt es eine Brücke von der verletzungsgeplagten Welt des modernen Läufers ins gelobte Land, das Barfußlaufen und Born to Run uns versprechen? Können wir wirklich ein Leben lang verletzungsfrei laufen? Existiert eine Möglichkeit, das ganze athletische Potenzial zu entfesseln, das in uns schlummert? Trotz der Werbeversprechen der Schuhindustrie und einer Flut an neuen Ideen zur richtigen Lauftechnik erleiden im Schnitt mehr als drei von vier Läufern mindestens eine Verletzung im Jahr. Dass wir so viel Zeit im Sitzen und in ungesunden Schuhen verbringen, führt zu Problemen im unteren Rücken, chronischen Knieverletzungen und schmerzhaften Verformungen der Füße. Kelly Starrett, Autor des Bestsellers "Werde ein geschmeidiger Leopard", hat sein revolutionäres Bewegungs- und Beweglichkeitskonzept für den Laufsport adaptiert. In 12 detaillierten Schritten beschreibt er, wie man "ready to run" werden und ein Leben lang auf höchstem Niveau laufen kann. Spezifische Mobilisationsübungen gewährleisten die optimale Funktion und den vollen Bewegungsumfang der Muskeln, Faszien und Gelenke, tägliche Übungsroutinen beugen wirksam Überlastung und Verletzungen vor.

Unbreakable Runner

Author : T.J. Murphy
ISBN : 9781937716622
Genre : Health & Fitness
File Size : 21. 1 MB
Format : PDF, ePub, Docs
Download : 670
Read : 580

Get This Book


A New York Times Best Seller! Men's Journal Health Book of the Year In Unbreakable Runner, CrossFit Endurance founder Brian MacKenzie and journalist T.J. Murphy examine long-held beliefs about how to train, tearing down those traditions to reveal new principles for a lifetime of healthy, powerful running. Unbreakable Runner challenges conventional training tenets such as high mileage and high-carb diets to show how reduced mileage and high-intensity training can make runners stronger, more durable athletes and prepare them for races of any distance. Distance runners who want to invigorate their training, solve injuries, or break through a performance plateau can gain power and resilience from MacKenzie's effective blend of run training and whole-body strength and conditioning. CrossFitters who want to conquer a marathon, half-marathon, or ultramarathon will find endurance training instruction with 8- to 12-week programs that combine CrossFitTM workouts with run-specific sessions. Unbreakable Runner includes CrossFit-based training programs for race distances from 5K to ultramarathon for beginner, intermediate, and advanced runners. Build a better running body with this CrossFit Endurance-based approach to running training.

Running Rewired

Author : Jay Dicharry
ISBN : 9781948006019
Genre : Sports & Recreation
File Size : 70. 55 MB
Format : PDF, Docs
Download : 723
Read : 852

Get This Book


In Running Rewired, America’s leading endurance sports physical therapist and coach shares a program for runners to become stronger, faster, and more durable. Jay Dicharry distills cutting-edge biomechanical research into 15 workouts any runner can slot into their training program to begin seeing real results in about 6 weeks. For better or worse, your body drives your running form.Running Rewired will show you how to shed old injuries, mobility problems, weaknesses and imbalances and rewire your body-brain movement patterns. You’ll rebuild your movement and transform your running within one season. Through his work with athletes at REP Lab and top university sports performance clinics, Dicharry has found that strength training alone is inadequate for runners. To develop the four essential movement skills required for faster, safer running, runners must practice better movement as they build strength. In Running Rewired, you’ll use • 11 self-tests for joint mobility, posture stability, rotation, and alignment • 83 exercises to fix blocks, move with precision, build strength, and improve power • 15 rewire workouts to amplify any training plan from 5K to ultramarathon Dicharry’s Running Rewired combines the best of real-world coaching and a physical therapy approach to strength and mobility for better running. You’ll find your personal best running form and become a faster, more durable runner.

Average To Epic

Author : Don Rose
ISBN : 9781782551140
Genre : Sports & Recreation
File Size : 32. 47 MB
Format : PDF, Docs
Download : 310
Read : 1257

Get This Book


Average to Epic is an integrated manual for helping men and women transform their lives through endurance sports. Be it riding a bike 100 miles, running a marathon, or completing long-course triathlons, this book provides the resources, practical tips, planning, and motivation for the average person to take on epic athletic challenges. It covers endurance road biking, endurance mountain biking, long-distance running, and triathlons. Many middle-aged people want to drastically improve their fitness and overall wellness. Taking that first step is often difficult. Motivation is hard because of time commitments and lack of information, guidance, and experience in endurance sports. Average to Epic provides motivation by demystifying the world of endurance sports and helping the reader take the first steps in getting into one of these sports and training for an epic event. It helps the aspiring triathlete through the murky waters of their first triathlon as they work toward a half-Iron (70.3) or Ironman; takes the non-runner or 5k weekend warrior through the mysteries of running form on their way to completing their first marathon; demystifies the world of cycling to encourage the reader to ride 100 miles on a bike. In doing so, this book helps the reader achieve a broader and more important goal: lifelong fitness.

Top Download:

Best Books