calisthenics the ultimate guide to the best calisthenics exercises to improve strength and stay fit beginner calisthenics progressive calisthenics complete calisthenics

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Calisthenics

Author : Austin Allen
ISBN : 1532904916
Genre :
File Size : 79. 34 MB
Format : PDF, ePub, Docs
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BOOK #1: Calisthenics: 12 Effective Exercises to Build Calisthenics Body in 14 Days Exercise is an essential part of life; particularly in the stressful world we live in, filled with unhealthy temptations like junk food, alcohol, cigarettes and television! If you don't keep active, you will gradually find that simple tasks are difficult to perform, health problems start creeping in, and unpleasant aches and pains become part of your everyday life. BOOK #2: Calisthenics: 12 Incredible Tips to Get Muscular Using This Calisthenics 7-Day Muscle Building Program Congratulations are in order to you because by purchasing this book you are now on your way to a stronger, healthier, more toned, and muscular body. In this book we'll take a look at what Calisthenics is, how these exercises can be used by anyone, and various seven day plans that target different muscle groups of your body. It's hard to believe that in just seven days you can start to transform your body, but that's exactly what Calisthenics makes possible. BOOK #3: Intermittent Fasting: The Ultimate Guide to Intermittent Fasting for Absolute Beginners. Start Changing Your Life NOW Most diets fail because they demand people to go through very long periods of sacrifices. Instead, intermittent fasting has an incredibly high rate of success because it works perfectly well without asking you more than fasting for a full day (and it still works if you simply skip a meal on a regular basis). Think about the difference: you can now lose weight and still have a normal life, and even eat as much as you have done so far. It's only a matter of changing your eating pattern. BOOK #4: Calisthenics: 15 Exercises to Easily Get Your Dream Body Using Calisthenics How many times have you looked at yourself in the mirror and turned away unhappy? Do you want to have a fully toned, fit body? Do you want to lose some excess fat? Do you want to be proud of your body's shape in the summer (and why not, winter) season? If you do, calisthenics is the answer you have been looking for! BOOK #5: Progressive Calisthenics: 25 Easy Ways to Progress Effectively in Your Body Weight Exercises Close your eyes and imagine the body you have always dreamt to have. Now, what would you say if I told you that you can have it without spending hours every day working on it and without even joining a gym? Yes, because calisthenics is cheap, fast and available to everybody; you will only need to spend about fifteen or twenty minutes a day, and all you will need is some good will, and a tracksuit. BOOK #6: Beginner Calisthenics: The Best Guide to Boost Your Muscle and Reduce Your Weight at Home Health... They say, is wealth..! This statement has been proven to be true beyond every doubt. You are as rich as your health is because good health is what determines how rich your life will be. If you are one of those very few privileged people who have a good understanding of how important good health is to the life of an individual, and you would gladly do anything and everything to ensure that you maintain a good health, then it is you this book is dedicated to helping. Getting Your FREE Bonus Read this book, and find "BONUS: Your FREE Gift" chapter right after the introduction or after the conclusion.

Weight Loss

Author : Eddy Cox
ISBN : 1532803176
Genre :
File Size : 63. 89 MB
Format : PDF, ePub, Mobi
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BOOK #1: Intermittent Fasting: The Ultimate Guide to Intermittent Fasting for Absolute Beginners. Start Changing Your Life NOW Most diets fail because they demand people to go through very long periods of sacrifices. Instead, intermittent fasting has an incredibly high rate of success because it works perfectly well without asking you more than fasting for a full day (and it still works if you simply skip a meal on a regular basis). Think about the difference: you can now lose weight and still have a normal life, and even eat as much as you have done so far. It's only a matter of changing your eating pattern. BOOK #2: Vegan Recipes: 25 Simple and Easy to Make Vegan Recipes for Beginners Choosing the vegan life with purposeful awareness can be both gratifying and challenging at once. Choosing a vegan lifestyle requires you to make a commitment to live a healthier life while having a positive effect on the world around you. This is not only a simple, healthy diet change; this is an oath you take to earnestly scrutinize every aspect of your life. It is not only animal-free food that is part of our search, but also our choices in cosmetic products, clothing etc. BOOK #3: Calisthenics: 12 Effective Exercises to Build Calisthenics Body in 14 Days Exercise is an essential part of life; particularly in the stressful world we live in, filled with unhealthy temptations like junk food, alcohol, cigarettes and television! If you don't keep active, you will gradually find that simple tasks are difficult to perform, health problems start creeping in, and unpleasant aches and pains become part of your everyday life. BOOK #4: Calisthenics: 12 Incredible Tips to Get Muscular Using This Calisthenics 7-Day Muscle Building Program Congratulations are in order to you because by purchasing this book you are now on your way to a stronger, healthier, more toned, and muscular body. In this book we'll take a look at what Calisthenics is, how these exercises can be used by anyone, and various seven day plans that target different muscle groups of your body. It's hard to believe that in just seven days you can start to transform your body, but that's exactly what Calisthenics makes possible. BOOK #5: Crock Pot: 48 Absolutely Amazing Crockpot Recipes for Weight Loss No matter what your condition is regarding the idea of weight loss or fitness, you definitely need to be able to develop a good consistent weight control program and diet for yourself. Research had shown that so many people tend to find this issue of weight loss a difficult task. Some people start on diets which are completely wrong or tend to work contrary to the goal of losing weight. BOOK #6: Clean Food Diet: 12 Amazing Lessons to Avoid Processed Food, Start Eating Clean, and Reduce Your Weight Is clean eating just another fad diet? Absolutely not! You don't have to go to regular meetings, or count every calorie that passes through your lips, and you definitely don't have to go without all those tasty little morsels that other diets tell you to stay away from at all costs. No, clean eating is simply about changing the way you eat by utilizing healthy foods that feed and nourish your body. BOOK #7: Calisthenics: 15 Exercises to Easily Get Your Dream Body Using Calisthenics How many times have you looked at yourself in the mirror and turned away unhappy? Do you want to have a fully toned, fit body? Do you want to lose some excess fat? Do you want to be proud of your body's shape in the summer (and why not, winter) season? If you do, calisthenics is the answer you have been looking for! Getting Your FREE Bonus Read this book, and find "BONUS: Your FREE Gift" chapter right after the introduction or after the conclusion.

Fit Ohne Ger Te

Author : Joshua Clark
ISBN : 9783864131073
Genre : Sports & Recreation
File Size : 43. 35 MB
Format : PDF, ePub
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Seit Jahren bereitet Mark Lauren Elitesoldaten physisch auf ihren Einsatz bei Special Operations vor. Dabei hat er ein einfaches und extrem effizientes Trainingskonzept entwickelt, das ganz ohne Hilfsmittel auskommt und nur das eigene Körpergewicht als Widerstand nutzt. Die Übungen sind auch auf kleinstem Raum durchführbar und erfordern ein Minimum an Zeit: Viermal pro Woche 30 Minuten trainieren genügt, um in Rekordzeit schlank, stark und topfit zu werden.Diese Fitnessformel ist auch für den modernen Arbeitsmenschen ideal, denn sie lässt sich in jeden Lebensplan integrieren. Ob zu Hause, in einem Hotelzimmer oder im Büro - das Training kann überall stattfinden. Vorbereitungszeit ist nicht nötig, denn man braucht ja keine Ausrüstung und auch die Anfahrt zum Fitnesscenter entfällt. Mit den 125 Übungen in diesem Buch trainiert jeder auf seinem eigenen Level, ob Anfänger oder Profi. Dazu gibt es Motivations- und Ernährungstipps vom Experten.

Programmgestaltung Im Krafttraining

Author : Mark Rippetoe
ISBN : 9783959710268
Genre : Health & Fitness
File Size : 41. 17 MB
Format : PDF
Download : 572
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Jeder Kraftsportler kennt das Problem, dass er nach Wochen des intensiven Trainings plötzlich ein Plateau erreicht. Die Trainingsreize regen seine Muskeln nicht zu weiterem Wachstum an, und der Sportler erzielt keine Fortschritte mehr. Wenn er nun sein Trainingsprogramm nicht verändert, sodass die Muskeln neuen Belastungen ausgesetzt werden, wird er seine Leistungsfähigkeit nicht weiter steigern können. Programmgestaltung im Krafttraining beschäftigt sich mit der Frage, wie ein effektives Trainingsprogramm gestaltet werden muss, um kontinuierlich Fortschritte zu erzielen. Das Buch beschreibt detailliert die Mechanik des Trainingsprozesses, beginnend bei der grundlegenden Physiologie der Adaptation. Spezifische Trainingspläne für Einsteiger, geübte und sehr erfahrene Kraftsportler helfen dabei, die gesteckten Ziele zu erreichen. Dieses bewährte und komplett aktualisierte Standardwerk ist ein Muss für alle, die Hanteltraining betreiben oder unterrichten, für Gewichtheber, Kraftdreikämpfer oder CrossFitter und ihre Trainer, aber auch für Athleten anderer Sportarten, die ihre Leistung im Krafttraining verbessern wollen.

Old School Fitness

Author : Michael Iatroudakis
ISBN : 9783743821613
Genre : Self-Help
File Size : 85. 2 MB
Format : PDF, ePub
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Old School-Fitness: Lifestyle-Fitness für den Mann ab 40 Altes Eisen? Von wegen! Zwar müssen sich Männer ab 40 etwas überlegter ernähren und trainieren, aber es lohnt sich - in vielerlei Hinsicht. In diesem Buch erfährst Du, wie du Deinem alten "Ich" lebe wohl sagst und vor allem: Weg mit dem Bauchansatz, den Tränensäcken, grauen Haaren, faltiger Haut, fehlender Libido und mangelnder Energie und hin zu einer schmalen Taille, glatter Haut, vollem Haar, Libido ohne Ende und viel Lebensenergie. Die gute Nachricht vorweg: "Jeder Mann ab 40 kann seinen Körper in Form bringen". Erfahre in diesem eBook: Wie Du ohne extremen Aufwand gezielt Muskel aufbaust Warum Deine Gesundheit von Deinen Hormonen abhängig ist Wie ein bestimmtes Hormon Dich verweiblicht und was Du dagegen tun kannst Wie Du Deinen Hüftspeck für immer los wirst Zahlreiche Tipps um Deinen Testosteronspiegel natürlich zu steigern Wie Du wieder volles Haar bekommst Mit welchen Methoden Du dein Energielevel spürbar anheben kannst Wie Du Deine Falten merklich reduzieren kannst und das ohne teure Anti-Aging Cremes Warum Soja pures Gift für Dich ist Warum Du mehr Fett essen solltest In diesem eBook möchte ich Dir alle wichtigen Tools mitgeben, meine Erfahrungen mit Dir teilen und Dir zeigen, was wirklich funktioniert. Ich habe bereits für Dich die Spreu vom Weizen getrennt, damit Du wieder morgens ohne lautem Stöhnen aus dem Bett steigen kannst. Ich möchte, dass Dein Bauchansatz nach innen verschwindet, Deine Muskeln ein Comeback feiern, Deine Haut straffer wird dass Deine Haare wieder kräftiger werden und ihre alte Farbe zurückbekommen und dass Du wieder energiegeladen durch die Straßen laufen kannst, ohne eine dunkle Wolke hinter dir herzieht. Der Schwerpunkt in diesem Buch liegt in der Optimierung Deines Hormonhaushaltes. Denn genau darin liegt das ganze Geheimnis, aus Dir wieder den Mann zu machen, der Du vor 20 oder 30 Jahren gewesen bist - oder der Du schon immer sein wolltest. Wir reden von einer geballten Transformation, die Dein Leben für immer verändern wird... Ich werde Dich im Laufe dieses Buches mit vielen Möglichkeiten der Hormon-Optimierung und einer Fülle an lebensveränderten Informationen konfrontieren. Erfahre außerdem: Wie die "Ernährung" für einen Mann ab 40 wirklich auszusehen hat 7 Lebensmittel-Testosteron-Booster, die Du unbedingt zu Dir nehmen solltest Die 7 Testosteron-Killer die Du meiden solltest Was Dein Testosteronspiegel mit Deinem Sex-Leben zu tun hat Welche "Nahrungsergänzungsmittel" für Dich als Mann wirklich wichtig sind Wie Du ohne viel Aufwand, gezielt Deinen Körper entgifteten kannst Was "Erfolg" und "Geld" mit Deinem Hormonspiegel zu tun hat Wie Du nur in 2 Minuten, Deinen Testostern-Spiegel massiv steigern kannst und vieles mehr. *** Inklusive 3 wertvolle Bonusse, die du Dir als Leser dieses eBooks gratis herunterladen darfst. ***

Kettlebell Training

Author : Pavel Tsatsouline
ISBN : 9783864132353
Genre : Health & Fitness
File Size : 71. 98 MB
Format : PDF, Mobi
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Die Kettlebell ist die Kalaschnikow unter den Fitnessgeräten: schlicht, urtümlich und enorm wirksam, um Kraft, Stärke und Ausdauer zu entwickeln. Einst das heiß geliebte und bestgehütete Geheimnis russischer Spitzensportler, Kraftathleten und Soldaten, ist die Kettlebell heute in Fitnessstudios und Privatwohnungen rund um die Welt anzutreffen – dank Pavel Tsatsouline, dem ehemaligen Sportausbilder der sowjetischen Sondereinsatzkräfte, der 2001 in den USA die erste Kugelhantel nach traditioneller russischer Art fertigen ließ. In den vergangenen zehn Jahren hat Pavel das Kettlebell-Training zur Perfektion gebracht und zugleich mit The Russian Kettlebell Challenge (RKC) ein zertifiziertes Ausbildungssystem entwickelt, das heute mit über 1500 Instruktoren in 43 Ländern die weltgrößte und erfolgreichste Kettlebell-Schule darstellt. In seinem Buch Kettlebell-Training stecken zehn Jahre Forschung und Entwicklung, in denen Pavel herausgefunden hat, wie man mit der Kettlebell auf sichere Weise die überzeugendsten Ergebnisse erzielt. Sein Trainingssystem ist der State of the Art und funktioniert garantiert – man muss sich nur daran halten!

Guitar For Beginners

Author : Nicolas Carter
ISBN : 1523385510
Genre : Guitar
File Size : 77. 14 MB
Format : PDF
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Guitar for Beginners - The Ultimate Guide to Learning Guitar and Mastering Guitar Basics Do you want to be able to play your favorite songs on guitar? Do you perhaps think that you're not musical or lacking talent? Do you want to be able to play for your family and friends and/or perform in front of an audience? Do you want to become more creative and intelligent? Do you want to become a better version of yourself by learning to play guitar? Is your dream to learn to play guitar? If so, you're at the right place. ** This is an amazing value 100+ page book with images, diagrams and tabs. Don't miss out on the chance to get it today in physical form for only $9.99 ** Learning guitar can be broken down into four stages 1. Learning about: How guitars work How to choose and buy the best first guitar Essential guitar accessories Guitar parts Ideal mindset for learning guitar and failing to quit! 2. Learning the very basic music theory and how it applies on guitar, and practical aspects of getting started on guitar Learning about the note circle Guitar tuning and where it comes from Names of the open strings How to find notes on guitar How to read tabs and chord boxes How to hold a pick and correct body posture... 3. Learning how to play the basic chords on guitar. 3 main types of chords Learning the basic Major, Minor and Dominant chords How to play more advanced barre chords How to build up the necessary finger strength and finger stretching capabilities in order to play all these chords How to master the chord changes 4. Developing your rhythm skills Understanding the time signature Learning how to strum a guitar Playing chords with strumming patterns Playing with a metronome This book covers all that and much more! The book takes you step-by-step in a fun and easy to follow way, from beginning to mastering the basics on guitar and being able to play many songs. You will learn 17 basic chords that will get you started and keep you busy for awhile, and you'll get some of the best exercises to build up your finger strength and work on your finger stretching abilities in order to be able to play guitar chords. Learning guitar chords obviously isn't enough. If you want to play songs you'll have to learn how to strum them too and keep the rhythm going. That's why the last stage is all about strumming and developing some of your rhythm skills. You will learn about the timing and how to keep the beat. This is the secret to really sounding good on guitar. Having amazing rhythm skills will make a difference from sounding mediocre to sounding like a professional guitar player. Let's start exploring the beauty of guitar together... ** Get this book now for only $9.99 **

Der Neue Muskel Guide

Author : Frédéric Delavier
ISBN : 3835408658
Genre : Muskeltraining - Anatomie - Atlas
File Size : 75. 44 MB
Format : PDF, Mobi
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Warrior Cardio

Author : Martin Rooney
ISBN : 9783864133305
Genre : Sports & Recreation
File Size : 71. 41 MB
Format : PDF, Docs
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Im Ausdauertraining kündigt sich eine Revolution an: Die Dauermethode, bei der man über lange Zeit in einem moderaten Herzfrequenzbereich trainiert, wird durch das metabolische Training abgelöst. Hierbei wechseln sich extrem fordernde Belastungsphasen und Erholungspausen ab. Dieses Training, das sich mit Hantelkomplexen, Zirkeln oder Intervallläufen umsetzen lässt, steigert die Herzleistung, baut Kraft und Muskelmasse auf und reduziert Körperfett. Es ist deutlich wirksamer als Joggen oder das Training an Cardiogeräten, nimmt aber weniger als die Hälfte der Zeit in Anspruch. Der weltbekannte Fitnessexperte Martin Rooney präsentiert in diesem Buch zum metabolischen Training Hunderte bebilderte Übungen und zahlreiche Workouts sowie ein komplettes 12-wöchiges Trainingsprogramm. Er fasst den aktuellen Forschungsstand zusammen, zeigt neue Warm-up- und Prehab-Techniken zur optimalen Verletzungsprävention, gibt Tipps zur Ernährung und zum Gewichtmachen. Dieses Trainingsprogramm ist ideal für Kampfsportler, aber auch für alle, die in kurzer Zeit viel Körperfett reduzieren und ihre Ausdauerfitness verbessern wollen.

Beauty Detox Foods

Author : Kimberly Snyder
ISBN : 9783641137700
Genre : Cooking
File Size : 82. 74 MB
Format : PDF
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Das ultimative Kochbuch zum Erfolgsprogramm! Ernährungscoach Kimberly Snyder berät Stars wie Drew Barrymore, Dita von Teese oder Olivia Wilde in Ernährungsfragen. Kimberlys Grundansatz: bewusst ernähren, am besten gluten- und lactosefrei. Um konkrete Beauty-Resultate zu sehen, muss die Ernährung allerdings langfristig umgestellt werden. Ihr Fokus liegt auf Bio-Obst und -Gemüse. Als echte Schönmacher empfiehlt sie zum Beispiel Ananas: Die regt die Produktion von Kollagen im Körper an. Gegen Akne-Attacken helfen Zwiebeln, weil sie die Leber beim Entgiften unterstützen. Und Bananen beugen durch ihren Kalium- und Biotin-Gehalt Augenringen vor. Kultstatus hat in den USA ihr „Glowing Green Smoothie“ aus Salat, Spinat und Sellerie, für einen strahlenden Teint. Hier kommt das Kochbuch zum Erfolgsprogramm: Kimberly Snyder führt die Top-50-Detox-Foods auf, erklärt ihre speziellen Wirkweisen und liefert tolle Rezeptideen für strahlende Schönheit.

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