der neue muskel guide

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Der Neue Muskel Guide

Author : Frédéric Delavier
ISBN : 3835408658
Genre : Muskeltraining - Anatomie - Atlas
File Size : 87. 19 MB
Format : PDF, Kindle
Download : 833
Read : 274

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Der Neue Muskel Guide Vol 2

Author : Frédéric Delavier
ISBN : 3835414658
Genre :
File Size : 26. 21 MB
Format : PDF
Download : 646
Read : 655

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Der Muskel Guide Ohne Ger Te

Author : Daniel Gärtner
ISBN : 3835412825
Genre :
File Size : 87. 33 MB
Format : PDF, ePub, Docs
Download : 222
Read : 895

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Muskel Guide Speziell F R Frauen

Author : Frédéric Delavier
ISBN : 3405166144
Genre :
File Size : 68. 2 MB
Format : PDF, ePub, Docs
Download : 806
Read : 521

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Enzyklop Die Muskeltraining

Author : Oscar Moran Esqerdo
ISBN : 9783868529609
Genre : Sports & Recreation
File Size : 73. 52 MB
Format : PDF, Kindle
Download : 641
Read : 713

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Für wen ist dieses Buch gedacht? Durch seine klare Darstellung: für Anfänger. Durch seine Hilfe beim Überwinden toter Punkte und beim Ausmerzen von Fehlern: für Sportler mittleren Niveaus und Fortgeschrittene. Durch seinen wissenschaftlichen Ansatz: für Ärzte und Physiotherapeuten. Durch seine tiefgehenden Erklärungen: für Lehrer, Trainer und Übungsleiter. Durch seine konstruktive Kritik an den Trainingsgeräten: für Besitzer von Fitnessstudios und Gerätehersteller. Durch seine Vielseitigkeit: für Sportler aus allen Bereichen. Durch seine Philosophie: für jeden, der seine Gesundheit schützen oder verbessern will. Es handelt sich somit um eine umfassende Enzyklopädie des Muskeltrainings. Inhalt - Mehr als 440 Muskelübungen, jeweils mit Grundübung und Varianten, darunter viele kaum bekannte und einige völlig neuartige Übungen; Erläuterung der korrekten Technik, der beanspruchten Muskeln und der Atmung, Hinweise für Anfänger und Fachleute, häufige Fehler usw. - allgemeine Theorie des Muskeltrainings. - Bezeichnungen der verwendeten Fachbegriffe. - Anatomieteil zu den einzelnen Muskelgruppen - Glossar der verwendeten Fachbegriffe. - Erläuterung der Körper- und Muskelbewegungen zu jeder Muskelgruppe. - Tabelle mit Prozentangaben und der jeweils angemessenen Anzahl an Wiederholungen. - Tricks, Hilfen und Empfehlungen zum Überwinden toter Punkte im Training. - Häufigste Verletzungen sowie ihre Vermeidung und Behandlung.

Das Muskel Guide Programm

Author : Frédéric Delavier
ISBN : 383541352X
Genre :
File Size : 32. 90 MB
Format : PDF, Mobi
Download : 645
Read : 1154

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Hanteltraining F R Frauen

Author : Petra Regelin
ISBN : 9783835461376
Genre : Sports & Recreation
File Size : 49. 57 MB
Format : PDF, ePub
Download : 663
Read : 557

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Frauen haben andere Trainingsziele als Männer. Sie wollen meist keine Bodybuilder-Muskeln, sondern straffe Konturen, festes Gewebe und einen gesunden Körper, in dem sie sich wohl fühlen. Damit es ihnen leichter fällt, diese Ziele zu erreichen, hat die Diplom-Sportwissenschaftlerin und Journalistin Petra Regelin ein Hantel-Trainingsbuch speziell für Frauen zusammengestellt: "Hanteltraining für Frauen" (BLV Buchverlag). Das Training mit Hanteln eignet sich hervorragend sowohl für den Freizeit-, Gesundheits- und Leistungssport als auch für das Rehabilitationstraining. Es hält fit und ist gesund, formt den Körper und führt dabei zu einer aufrechten Haltung. Bereits nach kurzer Zeit lassen sich positive Veränderungen feststellen. Die Figur wird gefestigt und das Gewebe gestrafft - so wird der Körper von innen heraus schlank geformt! Ein positiver Nebeneffekt: Wer mehr Muskeln hat, verbrennt bei jeder Aktivität rund um die Uhr mehr Kalorien. Das Hanteltraining kann also zum Verschwinden unliebsamer Pölsterchen beitragen, besonders bei gleichzeitiger fettarmer Ernährung und ergänzendem Ausdauertraining. Auch Gelenke und Knochen profitieren von den Übungen, denn sie werden beweglich gehalten und gestärkt. Um den Muskeln (und der Sportlerin!) möglichst große Abwechslung zu bieten, stellt Regelin im einführenden Teil ihres Buches verschiedene Trainingstechniken vor, die sich auf alle Übungen anwenden lassen. Ob Arme und Schultern, Dekolletee, Beine, Bauch, Po oder Rücken - die Referentin des Deutschen Turner-Bundes verbindet effektives Body-Shaping mit wichtigen gesundheitlichen Aspekten. In einem gesonderten Kapitel stellt sie Pilates-Übungen vor, die ebenfalls mit Hanteln ausgeführt werden können. Jede der sanften Bewegungen wird hierbei aus der Kraft der Körpermitte eingeleitet, was eine zusätzliche Stärkung für Rücken, Bauch und Beckenboden bewirkt.

Richtig Krafttraining

Author : Wolfgang Mießner
ISBN : 9783835461086
Genre : Health & Fitness
File Size : 73. 31 MB
Format : PDF, Docs
Download : 254
Read : 800

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Allein die Muskulatur macht Bewegung möglich und Muskelkraft erhöht die Lebensqualität. Deshalb ist gezieltes Krafttraining essentiell für alle, die ihre Fitness und damit auch ihre Gesundheit stärken wollen! Wolfgang Mießner erklärt in seinem Buch "Richtig Krafttraining" (BLV Buchverlag), warum es der Gesundheit dient - egal, ob man den eigenen Körper modellieren, das Körpergewicht kontrollieren, Beschwerden am Bewegungsapparat lindern oder einfach seine Fitness lange erhalten möchte. Er vermittelt allen, die richtig einsteigen wollen, grundlegendes Basiswissen zur Theorie des Krafttrainings und erklärt Wissenswertes über die Zusammenhänge von Körper und Training. In einer kleinen Trainingslehre gibt er Einsteigern und Fortgeschrittenen das theoretische wie auch praktische Rüstzeug in Form von Trainingsplänen an die Hand, um zielgerichtet und erfolgreich trainieren zu können. Ein Übungskatalog versammelt die effektivsten Übungen. Er zeigt die vielen Möglichkeiten, mit dem eigenen Körper, mit Gewichten und Hanteln zu Hause oder mit den großen Krafttrainingsmaschinen in den Fitness-Studios zu trainieren. Der Autor erklärt die Übungen präzise, jeweils begleitet von einem anschaulichen Foto, und zeigt, worauf bei den Bewegungsabläufen zu achten ist: korrekte Atmung, Körperhaltung und Muskelspannung. Die Übungen sind nach den Muskelgruppen sortiert - Rücken und Nacken, Schultern und Arme, Brust, Bauch und Taille sowie für Beine, Hüfte und Gesäß - und werden jeweils durch nützliche Dehnübungen ergänzt. Trainingspläne für Einsteiger, Geübte und leicht Fortgeschrittene ergänzen den Band.

Der Code

Author : Christian Huber
ISBN : 9783941951969
Genre :
File Size : 87. 49 MB
Format : PDF, Docs
Download : 885
Read : 277

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DER CODE ist das revolutionäre Werk zur positiven Lebensentfaltung. Der erfolgreiche Lifecoach Christian Huber lässt Sie auf einfache und verständliche Art an jenem uralten Wissen teilhaben, das Ihr Leben für immer verändern wird. Wenn Sie die Ratschläge dieses Buches verinnerlichen und in die Tat umsetzen, wird Ihr Leben einen Wandel zum Positiven erfahren, den Sie heute noch nicht für möglich halten. Erlauben Sie sich, endlich der Mensch zu werden, der Sie wirklich sein können. Sie haben es verdient!

Enzyklop Die Muskeltraining

Author : Óscar Morán Esquerdo
ISBN : 3868521232
Genre :
File Size : 77. 65 MB
Format : PDF, Mobi
Download : 498
Read : 444

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