foam roller workbook

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Foam Roller Workbook

Author : Karl Knopf
ISBN : 9781569759257
Genre : Health & Fitness
File Size : 29. 36 MB
Format : PDF, ePub, Mobi
Download : 918
Read : 663

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Once used exclusively in physical therapy settings, the foam roller has made its way into yoga and Pilates studios, gyms and homes. With this simple device, you can: improve core strength; increase flexibility; release tension; alleviate pain; rehabilitate injuries

Foam Roller Workbook 2nd Edition

Author : Karl Knopf
ISBN : 9781612438863
Genre : Health & Fitness
File Size : 88. 20 MB
Format : PDF, ePub, Docs
Download : 925
Read : 1071

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A full-color, step-by-step guide to end pain, regain range of motion, and prevent injury using the foam roller With this helpful full-color guide, you can learn how to use your foam roller to remediate muscle strain caused by everything from sitting long hours at your desk to overdoing it at the gym. In addition, special programs will enhance your sporting life, whether you hit the track, the court or the slopes. Designed to improve your posture, balance and muscle tone, each exercise is carefully explained and includes step-by-step color photos to guarantee you do it right and gain the maximum benefits, including: • Increase Flexibility • Release Tension • Alleviate Chronic Pain • Rehabilitate Injury • Improve Core Strength • Break Up Knots

Trigger Point Therapy With The Foam Roller

Author : Karl Knopf
ISBN : 9781612433547
Genre : Health & Fitness
File Size : 81. 61 MB
Format : PDF, ePub, Mobi
Download : 513
Read : 860

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UNLOCK THE HEALING POWERS OF THE TRIGGER POINT FOAM ROLLER WITH STEP-BY-STEP EXERCISES ANYONE CAN DO AT HOME Deceptively simple and incredibly versatile, the trigger point foam roller is a highly effective self-therapy tool. By following the step-by-step movements in this book, you can maximize its healing potential to: •Alleviate Pain •Speed Recovery •Release Tension •Break Up Knots •Rehabilitate Injuries •Increase Flexibility A complete guide to using this amazing piece of equipment for self-treatment, Trigger Point Therapy with the Foam Roller shows how to soothe, relieve and heal the tight muscles caused by everything from hours sitting at a desk to overdoing it at the gym. It also details the best methods to release painful trigger points and break up soft-tissue adhesions that contribute to chronic pain.

Resistance Band Workbook

Author : Karl Knopf
ISBN : 9781612432106
Genre : Health & Fitness
File Size : 37. 75 MB
Format : PDF, Docs
Download : 757
Read : 528

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Therapy Ball Workbook

Author : Karl Knopf
ISBN : 9781612432991
Genre : Health & Fitness
File Size : 78. 49 MB
Format : PDF, Mobi
Download : 838
Read : 1081

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ROLL AWAY ACHES & PAINS Therapy balls may be small, but when used properly—they are powerful. With 70 highly effective, self-massage movements, this book shows you how to maximize the healing potential of therapy balls to: •Release tension •Alleviate pain •Rehabilitate injuries •Improve core strength •Increase flexibility Therapy Ball Workbook’s clearly explained exercises are paired with step-by-step photos that will help you reduce pain, enhance range of motion, and induce relaxation. It also details the best methods to release painful trigger points and break up soft-tissue adhesions that contribute to chronic pain.

Ab Wheel Workouts

Author : Karl Knopf
ISBN : 9781612432489
Genre : Health & Fitness
File Size : 85. 26 MB
Format : PDF, ePub
Download : 718
Read : 636

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Make The Pool Your Gym

Author : Karl Knopf
ISBN : 9781612430409
Genre : Health & Fitness
File Size : 54. 81 MB
Format : PDF, ePub, Mobi
Download : 129
Read : 714

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Ellie Herman S Pilates Props Workbook

Author : Ellie Herman
ISBN : 9781569754900
Genre : Health & Fitness
File Size : 60. 10 MB
Format : PDF
Download : 806
Read : 749

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Foam Rolling

Author : Kyle Stull
ISBN : 9783745300895
Genre : Health & Fitness
File Size : 63. 61 MB
Format : PDF, Kindle
Download : 714
Read : 587

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Foam Rolling – ein echter Alleskönner für Muskeln und Gewebe Foam Rolling ist eine feste Komponente im Sport- und Therapiebereich. Das Ausrollen der Faszien auf Hartschaumrollen und -bällen stimuliert das Bindegewebe und den Lymphfluss, verbessert die Mobilität und die Flexibilität, unterstützt die Regeneration und reduziert Muskelkater. Nutzen auch Sie den wohltuenden Effekt des Foam Rolling – ob zur Muskelvorbereitung, Entspannung oder Behandlung von Beschwerden. Von wissenschaftlichen Forschungen unterstützt, zeigt Ihnen Faszientrainingsexperte Kyle Stull über 25 effektive Techniken der Selbstmassage. Mit Rolle, Stab und Ball können Sie alle Körperteile behandeln und so Ihre Beweglichkeit steigern, das Verletzungsrisiko reduzieren und die Erholung beschleunigen. Zusätzlich gibt Ihnen Kyle Stull zahlreiche Tipps rund um das Thema Faszien: zur Schmerzreduzierung und Genesung nach Verletzungen, zum Erlernen der richtigen Atmung, zum Aufwärmen sowie zur sorgsamen Behandlung von verhärteten Stellen. Dank Trainingsplänen sowohl für spezielle Problembereiche als auch für das gesamte Muskel- und Nervensystem können Sie gezielt ansetzen und sich von Kopf bis Fuß fit rollen.

Der Lange Weg Zur Freiheit

Author : Nelson Mandela
ISBN : 9783104031545
Genre : History
File Size : 87. 17 MB
Format : PDF, ePub, Mobi
Download : 512
Read : 1225

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»Ich bin einer von ungezählten Millionen, die durch Nelson Mandelas Leben inspiriert wurden.« Barack Obama Eine fast drei Jahrzehnte währende Gefängnishaft ließ Nelson Mandela zum Mythos der schwarzen Befreiungsbewegung werden. Kaum ein anderer Politiker unserer Zeit symbolisiert heute in solchem Maße die Friedenshoffnungen der Menschheit und den Gedanken der Aussöhnung aller Rassen wie der ehemalige südafrikanische Präsident und Friedensnobelpreisträger. Auch nach seinem Tod finden seine ungebrochene Charakterstärke und Menschenfreundlichkeit die Bewunderung aller friedenswilligen Menschen auf der Welt. Mandelas Lebensgeschichte ist über die politische Bedeutung hinaus ein spannend zu lesendes, kenntnis- und faktenreiches Dokument menschlicher Entwicklung unter Bedingungen und Fährnissen, vor denen die meisten Menschen innerlich wie äußerlich kapituliert haben dürften.

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