mindfulness for beginners reclaiming the present moment and your life

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Mindfulness For Beginners

Author : Jon Kabat-Zinn
ISBN : 9781604077742
Genre : Self-Help
File Size : 47. 90 MB
Format : PDF, Kindle
Download : 342
Read : 1301

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We may long for wholeness, suggests Jon Kabat-Zinn, but the truth is that it is already here and already ours. The practice of mindfulness holds the possibility of not just a fleeting sense of contentment, but a true embracing of a deeper unity that envelops and permeates our lives. With Mindfulness for Beginners you are invited to learn how to transform your relationship to the way you think, feel, love, work, and play—and thereby awaken to and embody more completely who you really are. Here, the teacher, scientist, and clinician who first demonstrated the benefits of mindfulness within mainstream Western medicine offers a book that you can use in three unique ways: as a collection of reflections and practices to be opened and explored at random; as an illuminating and engaging start-to-finish read; or as an unfolding “lesson- a-day” primer on mindfulness practice. Beginning and advanced meditators alike will discover in these pages a valuable distillation of the key attitudes and essential practices that Jon Kabat-Zinn has found most useful with his students, including: Why heartfulness is synonymous with true mindfulness The value of coming back to our bodies and to our senses over and over again How our thoughts “self-liberate” when touched by awareness Moving beyond our “story” into direct experience Stabilizing our attention and presence amidst daily activities The three poisons that cause suffering—and their antidotes How mindfulness heals, even after the fact Reclaiming our wholeness, and more The prescription for living a more mindful life seems simple enough: return your awareness again and again to whatever is going on. But if you’ve tried it, you know that here is where all the questions and challenges really begin. Mindfulness for Beginners provides welcome answers, insights, and instruction to help us make that shift, moment by moment, into a more spacious, clear, reliable, and loving connection with ourselves and the world. NOTE:This ebook does not contain the spoken-word audio component included in the original printed edition.

Achtsamkeit F R Anf Nger

Author : Jon Kabat-Zinn
ISBN : 3867811008
Genre :
File Size : 22. 40 MB
Format : PDF, ePub, Docs
Download : 829
Read : 458

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Achtsamkeit F R Anf Nger

Author :
ISBN : 3936855617
Genre :
File Size : 83. 57 MB
Format : PDF, ePub, Mobi
Download : 969
Read : 1088

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Im Alltag Ruhe Finden

Author : Jon Kabat-Zinn
ISBN : 9783426421734
Genre : Body, Mind & Spirit
File Size : 89. 5 MB
Format : PDF
Download : 294
Read : 415

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Meditieren kann man im Gehen, im Stehen und im Liegen, zu Hause und unterwegs, beim Treppensteigen und sogar beim Geschirrspülen. Dieser Meditationsklassiker enthält eine Fülle von Übungen, mit denen man einerseits lernt, sich voll zu konzentrieren, andererseits aber auch, richtig abzuschalten. Meditation ist ein einfach umzusetzendes Mittel, den Alltag besser zu bewältigen sowie um ruhiger und gelassener zu werden und gesund zu bleiben.

Gesund Durch Meditation

Author : Jon Kabat-Zinn
ISBN : 9783426421383
Genre : Body, Mind & Spirit
File Size : 36. 68 MB
Format : PDF, Kindle
Download : 179
Read : 595

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Mit dieser vollkommen überarbeiteten und aktualisierten Neuausgabe der beliebten Kurzfassung des MBSR-Klassikers wird eine Erfolgsgeschichte fortgesetzt. MBSR (mindfulness-based stress reduction) ist ein wissenschaftlich geprüftes Achtsamkeitstraining bestehend aus Meditationen, Atem- und Yogaübungen. Die Methode wird auch im deutschsprachigen Raum immer erfolgreicher, was die ständige steigende Anzahl von angebotenen Kursen zeigt. Diese Taschenbuch-Ausgabe bietet den optimalen Einstieg für alle, die sich mit der MBSR-Methode befassen wollen.

Gesund Durch Meditation

Author : Jon Kabat-Zinn
ISBN : 9783426420911
Genre : Body, Mind & Spirit
File Size : 80. 98 MB
Format : PDF, ePub, Mobi
Download : 852
Read : 993

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Jon Kabat-Zinns wissenschaftlich fundierte Methode der Achtsamkeitspraxis MBSR (mindfulness-based stress reduction) ist weltweit auf dem Vormarsch. In diesem Programm lernt man Schritt für Schritt, wie man durch bestimmte Meditationen, Atem- und Yogaübungen achtsam wird, sich entspannt und auf diese Weise Stress, Schmerzen und Beschwerden abbauen kann. Mittlerweile ist daraus eine Bewegung entstanden, die unsere Gesellschaft auf vielfältige Weise verändert. Jon Kabat-Zinn hat nun sein wichtigstes Buch einer gründlichen Überarbeitung unterzogen. Bei dieser einzigen vollständigen Ausgabe sind alle wissenschaftlichen Daten auf den neuesten Stand gebracht und sämtliche relevanten Forschungsergebnisse zum Thema Meditation berücksichtigt worden. Für alle, die sich intensiv mit der MBSR-Methode befassen wollen, ist dies das unverzichtbare Standardwerk.

Die Heilende Kraft Der Achtsamkeit

Author : Jon Kabat-Zinn
ISBN : 3924195773
Genre : CD-ROM - Ratgeber - Meditation
File Size : 80. 82 MB
Format : PDF, Docs
Download : 726
Read : 1330

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Zur Besinnung Kommen

Author : Jon Kabat-Zinn
ISBN : 393685582X
Genre :
File Size : 22. 1 MB
Format : PDF
Download : 661
Read : 908

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Dancing Mindfulness

Author : Jamie Marich, PhD, LPCC-S
ISBN : 9781594736018
Genre : Body, Mind & Spirit
File Size : 44. 19 MB
Format : PDF, ePub, Docs
Download : 477
Read : 759

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This lively, passionate approach to moving meditation offers a fresh way to embrace mindfulness. It weaves together personal stories, therapeutic insights, practical skills and opportunities for reflection and practice to provide a gateway to spiritual growth, a path to more balanced living, a healing experience and ignition for your creativity.

Spektrum Kompakt Achtsamkeit Und Empathie

Author : Spektrum Der Wissenschaft
ISBN : 9783958920613
Genre : Self-Help
File Size : 76. 12 MB
Format : PDF, Kindle
Download : 424
Read : 1283

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Wann haben Sie das letzte Mal etwas ganz bewusst getan? Sich beim Essen völlig auf den Geschmack der Speisen konzentriert, den Duft, das Gefühl, wenn das Mahl auf der Zunge zergeht? In unserem schnellen, hektischen Alltag gehen solche Erfahrungen allzu oft unter – statt im Augenblick zu leben, sind wir mit unseren Gedanken meistens ganz woanders. Die gute Nachricht ist: Achtsam zu sein und sich stärker auf die Geschehnisse im Hier und Jetzt zu fokussieren, Gefühle wahrzunehmen und auch wieder ziehen zu lassen, kann man lernen. Klingt nach Esoterik? Weit gefehlt! Zahlreiche wissenschaftliche Untersuchungen deuten inzwischen darauf hin, dass Achtsamkeitstraining tatsächlich Stress zu lindern vermag und etwa gegen Depression ähnlich gut wirkt wie Medikamente. Mit ergänzenden Meditationstechniken lässt sich sogar unsere Empathiefähigkeit verbessern, indem wir lernen, uns in andere einzufühlen, ohne uns von ihrem Leid erdrücken zu lassen.

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