no sweat how the simple science of motivation can bring you a lifetime of fitness

Download Book No Sweat How The Simple Science Of Motivation Can Bring You A Lifetime Of Fitness in PDF format. You can Read Online No Sweat How The Simple Science Of Motivation Can Bring You A Lifetime Of Fitness here in PDF, EPUB, Mobi or Docx formats.

No Sweat

Author : Michelle Segar
ISBN : 9780814434864
Genre : Health & Fitness
File Size : 85. 30 MB
Format : PDF, ePub, Mobi
Download : 944
Read : 584

Get This Book


Selected as the #1 book in diet/exercise for 2015 by USA Best Book Awards. We start out with the best intentions. We're going to exercise more and get in shape! Then five days a week at the gym turns into two... then becomes none. We hit the snooze button and skip the morning run. We really do want to be healthy and fit, but we're over whelmed and overextended—and exercise feels like another chore to complete. Is it any wonder we don't stick with it? Behavior expert Michelle Segar has devoted her career to the science of motivation. In No Sweat, she reveals that while "better health" or "weight loss" sound like strong incentives, human beings are hardwired to choose immediate gratification over delayed benefits. In other words, we're not going to exercise unless it makes us happy right now. So what's the solution? To achieve lasting fitness, we have to change our minds—before we can change our bodies. In No Sweat, Segar shows us how. Translating twenty years of research on exercise and motivation into a simple four-point program, she helps readers broaden their definition of exercise, find pleasure in physical activity, and discover realistic ways to fit it into their lives. Activities we enjoy, we repeat—making this evidence-based system more sustainable in the long run than a regimen of intense workouts. Even if we don't sweat, we really benefit. The success of the clients Segar has coached testifies to the power of her program. Their stories punctuate the book, entertaining and emboldening readers to break the cycle of exercise failure once and for all. Complete with worksheets, tips, and techniques, getting in shape has never been so easy—or so much fun. Instructors can find the No Sweat Teaching and Discussion Guideon Michelle Segar’s Website: www.michellesegar.com/get-resources/

Thin From Within

Author : Joseph Luciani
ISBN : 9780814436790
Genre : Health & Fitness
File Size : 81. 46 MB
Format : PDF, Docs
Download : 893
Read : 311

Get This Book


Tired of your weight swinging up and down? Do you find it difficult to stick to a diet? You're not alone. Every day, millions of people battle temptation as they try to drop unwanted pounds. For those who succeed, a whopping 80 percent quickly pack the weight back on. Thin from Within delves into the root causes and reveals that diets alone-whether counting calories or controlling carbs-don't work. Why? Because lasting results have less to do with what you eat, and everything to do with why you eat it. To lose weight and keep it off, you've got to retrain your brain. Renowned psychologist Joseph J. Luciani explores the emotional triggers and ingrained habits driving overindulgence-and shares simple self-coaching techniques proven to control cravings and break the cycle of self-sabotage. Once mastered, these strategies turn healthy eating into an effortless process. Combining insight and inspiration with powerful cognitive tools, this remarkable guide enables you to: Embrace change * Strengthen your self-discipline * Resist the lure of comfort foods * Free yourself from destructive thinking * Replace even the most stubborn bad habits with positive ones * Develop resilience and confidence * Learn from setbacks * Fight food addictions * And more It's up to you. You can try yet another fad diet and fail-or read Thin from Within and finally find your permanent weight loss solution.

Fitness And Wellness

Author : Armbruster, Carol K.
ISBN : 9781492552666
Genre : Health & Fitness
File Size : 64. 64 MB
Format : PDF, ePub
Download : 959
Read : 851

Get This Book


The physical and mental health concepts presented in Fitness and Wellness: A Way of Life will point readers toward a healthy lifestyle. The guidance on topics such as fitness, nutrition, weight management, stress management, and sexual health can lead students to a better quality of life.

Workplace Wellness

Author : Laura Putnam
ISBN : 9781119055914
Genre : Business & Economics
File Size : 54. 96 MB
Format : PDF, ePub, Mobi
Download : 306
Read : 1257

Get This Book


Workplace Wellness helps readers make sense of changing trends in the field of worksite wellness and come away with tangible solutions to build an effective well-being platform in the workplace. How can we be smarter in the way we design and deliver worksite wellness? How can we go about doing something that, in its essence, is actually a really good idea? By exploring the latest research in conjunction with real-world examples and case studies, Workplace Wellness takes an honest look at what employers can do to start to make a difference in the well-being of their employees. Tackling the billion-dollar dilemma in worksite wellness – behavior change – the book provides insights into new, humane and creative approaches to help empower employees to make better choices.

Love Your Age

Author : Barbara Hannah Grufferman
ISBN : 9781426219603
Genre : Health & Fitness
File Size : 32. 53 MB
Format : PDF, Mobi
Download : 895
Read : 676

Get This Book


Filled with healthy habits to help you take charge of your life with wit, energy, and confidence, this inspiring guide will show you how to look, feel, and be your best in a busy, fast-paced world. Warm, engaging, and user-friendly, this powerful, practical guide to aging gracefully will be an indispensable resource for anyone looking to live their best life. Featuring more than a hundred easy-to-adopt "small steps" -- the foundation for ingrained habits that will yield longer, happier, and healthier years - this book will help enrich your life, from health and fitness to style, work and relationships. From checking in with your doctors to changing your fitness routine, cooling hot flashes, tackling social media and updating your wardrobe, transformation really does begin with one step - and Grufferman provides an easy formula for making and breaking the right habits. Packed with expert tips, myth busters, checklists, real-life anecdotes, and sage wisdom, this book offers a new approach to life after 40 that will inspire, rejuvenate, and energize.

Author : Robert Greene
ISBN : 9786035039390
Genre : Business & Economics
File Size : 25. 10 MB
Format : PDF
Download : 112
Read : 973

Get This Book


لم يتم توفير أي شيءأتقن ملايين القرّاء ما جاء في كتابي كيف تمسك بزمام القوة، لكن الصورة النهائية للسلطة هي الإتقان ذاته. في هذا الكتاب قضى روبرت غرين عمره في دراسة قوانين السلطة والتأثير، وفيه يأخذنا عبر الممر السري للعظمة الذي سار فيه أقوى الرجال في التاريخ؛ فهذا الكتاب يستخلص حكمة العصور ليضيء لنا لأول مرة طريقًا واضحًا وإن كان صعبًا. في داخل كل واحد منا قدرة ليكون أستاذًا. تعلَّم أسرار المجال الذي اخترته. اشترك في تدريب دقيق. امتصَّ المعرفة الخفية التي يمتلكها من لديهم خبرات لعشرات السنين. انطلق بجانب المتنافسين وتفوَّق عليهم بالتألق، وفجِّر الأنماط الجامدة من داخلها. ادرس سلوكات آينشتاين والعمالقة التسعة المعاصرين الذين أجرينا معهم مقابلات لغايات هذا الكتــاب، ثم أطلـــق العنان للشــــغف الكـــــامـــن في داخلك، وكن أستاذًا. العبيكان 2017

Author : أنتوني روبنز
ISBN :
Genre :
File Size : 47. 65 MB
Format : PDF
Download : 335
Read : 415

Get This Book



Author : Sir Richard Branson
ISBN : 9789960549149
Genre : Business & Economics
File Size : 56. 2 MB
Format : PDF, Kindle
Download : 834
Read : 404

Get This Book


تعلم أسرار رمز عالمي عملت جاهداً طوال حياتي لتحقيق النجاح بصفتي رجل أعمال، وفي مغامراتي بصفتي مؤلفاً، وبصفتي أباً وزوجاً فخوراً. وإنني اليوم أريد أن أتقاسم الحقائق العديدة التي تعلمتها على طول الطريق إلى النجاح، وبالأخص تلك التي ساعدتني على أن أكون أفضل ما أستطيع. وهذه الحقائق تشتمل على: كن واثقاً من نفسك. صدّق بأنه يمكن فعل أي شيء. عش حياتك كاملة. لا تستسلم أبدا. تعلّم هذه الحقائق البسيطة وغيرها، وآمل أن تلهمك كي تحصل على أقصى ما يمكن من حياتك وأن تحقق أهدافك، لا تصغ لكلام الناس؛ لأنهم يحاولون دائماً إقناعك بعدم جدوى أفكارك ويقولون: «لا يمكن فعله»، ولكن إذا كانت لديك ثقة بنفسك سوف تجد أنك تستطيع تحقيق كل شيء تقريباً. العبيكان للنشر

Author : مارك مانسون
ISBN : 9786144720196
Genre :
File Size : 70. 91 MB
Format : PDF, ePub
Download : 884
Read : 668

Get This Book


ظل يُقال لنا طيلة عشرات السنوات إن التفكير الإيجابي هو المفتاح إلى حياة سعيدة ثرية. لكن مارك مانسون يشتم تلك " الإيجابية " ويقول: " فلنكن صادقين، السيء سيء وعلينا أن نتعايش مع هذا ". لا يتهرّب مانسون من الحقائق ولا يغفلها بالسكّر، بل يقولها لنا كما هي: جرعة من الحقيقة الفجِّة الصادقة المنعشة هي ما ينقصنا اليوم. هذا الكتاب ترياق للذهنية التي نهدهد أنفسنا بها، ذهنية " فلنعمل على أن يكون لدينا كلنا شعور طيب " التي غزت المجتمع المعاصر فأفسدت جيلًا بأسره صار ينال ميداليات ذهبية لمجرد الحضور إلى المدرسة. ينصحنا مانسون بأن نعرف حدود إمكاناتنا وأن نتقبلها. وأن ندرك مخاوفنا ونواقصنا وما لسنا واثقين منه، وأن نكفّ عن التهرب والفرار من ذلك كله ونبدأ مواجهة الحقائق الموجعة، حتى نصير قادرين على العثور على ما نبحث عنه من جرأة ومثابرة وصدق ومسؤولية وتسامح وحب للمعرفة. لا يستطيع كل شخص أن يكون متميزًا متفوقًا. ففي المجتمع ناجحين وفاشلين؛ وقسم من هذا الواقع ليس عادلًا وليس نتيجة غلطتك أنت. وصحيح أن المال شيء حسن، لكن اهتمامك بما تفعله بحياتك أحسن كثيرًا؛ فالتجربة هي الثروة الحقيقية. إنها لحظة حديث حقيقي صادق لشخص يمسكك من كتفيك وينظر في عينيك. هذا الكتاب صفعة " منعشة لهذا الجيل حتى تساعده في عيش حياة راضية مستقرة.

Author : ريتشارد باخ
ISBN : 9789776467606
Genre : Fiction
File Size : 89. 13 MB
Format : PDF, ePub, Docs
Download : 108
Read : 1188

Get This Book


· تربَّع هذا الكتاب لعدة سنوات على قائمة الكتب الأكثر مبيعًا، وما زال يُلهم الملايين منذ صدوره · تشمل هذه الطبعة الجديدة الكاملة، لأول مرة بالعربية، الجزء الرابع الذي لم يُنشر قبل عام 2013، ورسالة من المؤلف هذه حكاية الذين يتبعون قلوبهم، ويصنعون قوانينهم الخاصة؛ الذين يستمتعون بعمل الأشياء بدقة وأمانة، حتى لو كانت لأنفسهم فقط؛ الذين يعرفون أن في هذه الحياة ما هو أغلى مما تراه أعيننا: هؤلاء سيطيرون مع «جوناثان» أعلى وأسرع وأبعد مما كانوا يحلمون. قصة «جوناثان ليفنجستون» هي قصة نورس تغلَّب على حدود طبيعته، وعلى مجتمعه، ليصل إلى المراتب العليا من المعرفة، وليعود بها إلى أقرانه فينشر ما عرفه.

Top Download:

Best Books