rewire change your brain to break bad habits overcome addictions conquer self destructive behavior

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Rewire

Author : Richard O'Connor
ISBN : 9780698156968
Genre : Psychology
File Size : 34. 7 MB
Format : PDF
Download : 949
Read : 1219

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We humans tend to get in our own way time and time again—whether it comes to not speaking up for ourselves, going back to bad romantic partners, dieting for the umpteenth try, or acting on any of a range of bad habits we just can’t seem to shake. In Rewire, renowned psychotherapist Richard O’Connor, PhD, reveals exactly why our bad habits die so hard. We have two brains—one a thoughtful, conscious, deliberative self, and the other an automatic self that makes most of our decisions without our attention. Using new research and knowledge about how the brain works, the book clears a path to lasting, effective change for behaviors that include: Procrastination Overeating Chronic disorganization Staying in bad situations Excessive worrying Risk taking Passive aggression Self-medication Bringing together many different fields in psychology and brain science, Dr. O’Connor gives you a road map to overcoming whatever self-destructive habits are plaguing you, with exercises throughout the book. We can rewire our brains to develop healthier circuitry, training the automatic self to make wiser decisions without having to think about it; ignore distractions; withstand temptations; see ourselves and the world more clearly; and interrupt our reflexive responses before they get us in trouble. Meanwhile, our conscious minds will be freed to view ourselves with compassion at the same time as we practice self-discipline. By learning valuable skills and habits—including mindfulness, self-control, confronting fear, and freeing yourself from mindless guilt—we can open ourselves to vastly more successful, productive, and happy lives. The book even demystifies how to overcome what Dr. O’Connor calls the “undertow” (the mysterious force that sabotages our best efforts when we’re just on the edge of victory) for long-lasting change. Offering a valuable science-based new paradigm for rewiring our brains, Rewire is a refreshing guide to becoming a healthier, happier self.

Feeling Good Depressionen Berwinden Selbstachtung Gewinnen

Author : David D. Burns
ISBN : 9783873876286
Genre : Cognitive therapy
File Size : 50. 85 MB
Format : PDF, ePub, Mobi
Download : 716
Read : 1123

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Das Buch Feeling Good wird sich für alle, die sich selbst helfen wollen, als ungemein nützliche Schritt-für-Schritt-Anleitung erweisen. David Burns beschreibt hochwirksame Methoden zur Veränderung depressiver Stimmungen und zur Verringerung von Angst, die auf der kognitiven Verhaltenstherapie basieren. Die grundlegenden Ideen dieser Therapieform sind sowohl praxisbezogen als auch intuitiv überzeugend und konnten durch zahlreiche wissenschaftliche Studien bestätigt werden. "Ich habe Feeling Good geschrieben, um meinen eigenen Patienten für die Zeit zwischen den Therapiesitzungen etwas zu lesen mit auf den Weg zu geben und so ihren Lernprozess und ihre Genesung zu beschleunigen. Ich hätte aber nicht einmal im Traum gedacht, dass diese Idee auch von anderen Lesern so positiv aufgenommen werden würde!" David Burns.

Die Macht Der Gewohnheit Warum Wir Tun Was Wir Tun

Author : Charles Duhigg
ISBN : 9783827070746
Genre : History
File Size : 45. 2 MB
Format : PDF, ePub, Docs
Download : 587
Read : 801

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Seit kurzem versuchen Hirnforscher, Verhaltenspsychologen und Soziologen gemeinsam neue Antworten auf eine uralte Frage zu finden: Warum tun wir eigentlich, was wir tun? Was genau prägt unsere Gewohnheiten? Anhand zahlreicher Beispiele aus der Forschung wie dem Alltag erzählt Charles Duhigg von der Macht der Routine und kommt dem Mechanismus, aber auch den dunklen Seiten der Gewohnheit auf die Spur. Er erklärt, warum einige Menschen es schaffen, über Nacht mit dem Rauchen aufzuhören (und andere nicht), weshalb das Geheimnis sportlicher Höchstleistung in antrainierten Automatismen liegt und wie sich die Anonymen Alkoholiker die Macht der Gewohnheit zunutze machen. Nicht zuletzt schildert er, wie Konzerne Millionen ausgeben, um unsere Angewohnheiten für ihre Zwecke zu manipulieren. Am Ende wird eines klar: Die Macht von Gewohnheiten prägt unser Leben weit mehr, als wir es ahnen.

Neustart Im Kopf

Author : Norman Doidge
ISBN : 9783593508399
Genre : Science
File Size : 32. 26 MB
Format : PDF, ePub, Mobi
Download : 907
Read : 412

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Die erstaunlichen Fähigkeiten unseres Gehirns Unser Gehirn ist nicht - wie lange angenommen - eine unveränderliche Hardware. Es kann sich vielmehr auf verblüffende Weise umgestalten und sogar selbst reparieren - und das bis ins hohe Alter. Diese Erkenntnis ist die wohl sensationellste Entdeckung der Neurowissenschaften. "Dr. Doidge, ein hervorragender Psychiater und Forscher, erkundet die Neuroplastizität in Begegnungen mit Pionieren der Forschung und mit Patienten, die von den neuen Möglichkeiten der Rehabilitation profitiert haben. ... Das Buch ist ein absolut außergewöhnliches und hoffnungsvolles Zeugnis der Möglichkeiten des menschlichen Gehirns." Oliver Sacks "...ein faszinierender Abriss der jüngsten Revolution in den Neurowissenschaften!" The New York Times "Das Gehirn ist kein fertig verdrahteter Denkapparat, der im Laufe des Lebens immer weiter verschleißt. Es kann sich umorganisieren, umformen und manchmal kann es sogar wachsen. Der Psychologe Norman Doidge erklärt neueste Ergebnisse der Hirnforschung: Durch einfühlsam geschilderte Beispiele macht er sie für jedermann verständlich und nachvollziehbar." Deutschlandfunk

Die Sieben Wege Zur Effektivit T

Author : Stephen R. Covey
ISBN : 3593364247
Genre :
File Size : 23. 25 MB
Format : PDF, Docs
Download : 867
Read : 1145

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The Power Of Focus

Author : Jack Canfield
ISBN : 9783864144752
Genre : Self-Help
File Size : 60. 2 MB
Format : PDF, Docs
Download : 569
Read : 1332

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Was ist der häufigste Grund, warum viele Menschen ihre Ziele nicht erreichen? Es sind nicht die äußeren Rahmenbedingungen und Hindernisse – die lassen sich überwinden –, sondern vielmehr der persönliche Mangel, sich auf das Wesentliche zu konzentrieren und seine Ziele beharrlich zu verfolgen. Die Fähigkeit, sich auf das wirklich Entscheidende zu fokussieren, hilft in fast allen Lebenslagen. Dieses Buch ist seit zehn Jahren ein Weltbestseller und Klassiker der Erfolgsliteratur. Es hat Zigtausenden von Lesern geholfen, ihr Leben erfolgreicher zu gestalten und ihre ganze Kraft und Energie auf ihren persönlichen Fokus zu richten. Erstmalig in deutscher Sprache zeigen die Bestsellerautoren, wie man sich darauf besinnt, wie man diesen Fokus am besten erreicht, ihn beruflich nutzt und so auch wirtschaftlich turbulente Zeiten übersteht. Und nicht zuletzt, wie man eine Finanzstrategie verfolgt, die einen ruhig schlafen lässt. Jedes Kapitel bietet eine Strategie und die dazugehörigen konkreten Aktionsschritte. So kann jeder Leser umgehend durchstarten und seine eigene Erfolgsstory schreiben.

Grenzenlose Energie Das Powerprinzip

Author : Anthony Robbins
ISBN : 9783843717182
Genre : Self-Help
File Size : 47. 54 MB
Format : PDF, ePub, Docs
Download : 406
Read : 640

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Erfolg ist nicht immer nur eine Frage der Begabung, sondern viel öfter eine Frage der Persönlichkeitsgestaltung. Robbins zeigt, wie man Ängste, Schwächen und Blockaden ohne Probleme schnell auflösen kann.

Eindimensionale Finite Elemente

Author : Markus Merkel
ISBN : 9783642544828
Genre : Science
File Size : 44. 60 MB
Format : PDF, Mobi
Download : 819
Read : 229

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Die Finite-Elemente-Methode wird in dieser Einführung in ihrer Komplexität auf eindimensionale Elemente heruntergebrochen. Somit bleibt die mathematische Beschreibung weitgehend einfach und überschaubar. Das Augenmerk liegt in jedem Kapitel auf der Erläuterung der Methode und deren Verständnis. Der Leser lernt, die Annahmen und Ableitungen bei verschiedenen physikalischen Problemstellungen in der Strukturmechanik zu verstehen und Möglichkeiten und Grenzen der Methode der Finiten Elemente kritisch zu beurteilen. Diese Herangehensweise ermöglicht das methodische Verständnis wichtiger Themenbereiche, wie z.B. Plastizität oder Verbundwerkstoffe und gewährleistet einen einfachen Einstieg in weiterführende Anwendungsgebiete. Ausführliche durchgerechnete und kommentierte Beispiele und weiterführende Aufgaben mit Kurzlösung im Anhang unterstützen den Lernerfolg. In der zweiten Auflage dieses Lehrbuches wurden alle graphischen Darstellungen überarbeitet, die Wärmeleitung bei den Stabelementen ergänzt und Spezialelemente als neues Kapitel aufgenommen. Auch wurde das Prinzip der virtuellen Arbeiten zur Ableitung der Finite-Elemente-Hauptgleichung eingeführt.

Das Wechseljahre Kochbuch

Author : Irmela Erckenbrecht
ISBN : 3895662127
Genre :
File Size : 66. 7 MB
Format : PDF, Docs
Download : 292
Read : 513

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Die Zivilrechtliche Umsetzung Der Zahlungsdiensterichtlinie

Author : Thomas Schürmann
ISBN : 9783899497557
Genre : Law
File Size : 27. 37 MB
Format : PDF, ePub, Docs
Download : 803
Read : 294

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Banking Law Day 2009 in Frankfurt focused on the topics Implementation of the Payment Services Directive under Civil Law and The Financial Market Crisis and the Implementation of the Consumer Credit Directive. Under the direction of Walther Hadding and Mathias Habersack, participants from academia, daily practice and legislation contributed to discussions. "

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