starting strength

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Starting Strength

Author : Mark Rippetoe
ISBN : 9783864139543
Genre : Health & Fitness
File Size : 82. 68 MB
Format : PDF, ePub, Docs
Download : 843
Read : 1310

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Starting Strength wird oft als »das beste und nützlichste Fitnessbuch« bezeichnet, das zurzeit im Handel erhältlich ist. Die vorangegangene zweite Auflage hat sich in der heiß umkämpften internationalen Fitnessbranche über 80?000 Mal verkauft. Jetzt liegt erstmals die deutsche Fassung der Lehrmethoden und biomechanischen Analyse des Langhanteltrainings vor. Das grundlegende Prinzip dieser Methode basiert auf Belastung, Erholung und Anpassung, um nicht nur die Muskelleistung, sondern auch das Aussehen und Wohlbefinden des Trainierenden insgesamt zu verbessern. Kein anderes Buch liefert eine ausführlichere Darstellung der einzelnen Aspekte, aus denen sich die wichtigsten Langhantelübungen zusammensetzen. Dieses Buch ist ein umfassender Leitfaden für den Kraftaufbau – die Grundlage für eine gute sportliche Leistungsfähigkeit und nachhaltige Gesundheit.

Programmgestaltung Im Krafttraining

Author : Mark Rippetoe
ISBN : 9783959710268
Genre : Health & Fitness
File Size : 70. 42 MB
Format : PDF, ePub, Docs
Download : 222
Read : 520

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Jeder Kraftsportler kennt das Problem, dass er nach Wochen des intensiven Trainings plötzlich ein Plateau erreicht. Die Trainingsreize regen seine Muskeln nicht zu weiterem Wachstum an, und der Sportler erzielt keine Fortschritte mehr. Wenn er nun sein Trainingsprogramm nicht verändert, sodass die Muskeln neuen Belastungen ausgesetzt werden, wird er seine Leistungsfähigkeit nicht weiter steigern können. Programmgestaltung im Krafttraining beschäftigt sich mit der Frage, wie ein effektives Trainingsprogramm gestaltet werden muss, um kontinuierlich Fortschritte zu erzielen. Das Buch beschreibt detailliert die Mechanik des Trainingsprozesses, beginnend bei der grundlegenden Physiologie der Adaptation. Spezifische Trainingspläne für Einsteiger, geübte und sehr erfahrene Kraftsportler helfen dabei, die gesteckten Ziele zu erreichen. Dieses bewährte und komplett aktualisierte Standardwerk ist ein Muss für alle, die Hanteltraining betreiben oder unterrichten, für Gewichtheber, Kraftdreikämpfer oder CrossFitter und ihre Trainer, aber auch für Athleten anderer Sportarten, die ihre Leistung im Krafttraining verbessern wollen.

100 Facts About Starting Strength 3rd Edition That Even The Cia Doesn T Know

Author : Thomas Spurr
ISBN : 5458889819
Genre :
File Size : 88. 20 MB
Format : PDF, ePub, Docs
Download : 812
Read : 939

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In this book, we have hand-picked the most sophisticated, unanticipated, absorbing (if not at times crackpot!), original and musing book reviews of "Starting Strength, 3rd edition." Don't say we didn't warn you: these reviews are known to shock with their unconventionality or intimacy. Some may be startled by their biting sincerity; others may be spellbound by their unbridled flights of fantasy. Don't buy this book if: 1. You don't have nerves of steel. 2. You expect to get pregnant in the next five minutes. 3. You've heard it all.

Der Neue Muskel Guide

Author : Frédéric Delavier
ISBN : 3835408658
Genre : Muskeltraining - Anatomie - Atlas
File Size : 28. 94 MB
Format : PDF, Mobi
Download : 435
Read : 1290

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Fit Ohne Ger Te

Author : Joshua Clark
ISBN : 9783864131523
Genre : Health & Fitness
File Size : 51. 40 MB
Format : PDF, ePub
Download : 868
Read : 233

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Seit Jahren bereitet Mark Lauren Elitesoldaten physisch auf ihren Einsatz bei Special Operations vor. Dabei hat er ein einfaches und extrem effizientes Trainingskonzept entwickelt, das ganz ohne Hilfsmittel auskommt und nur das eigene Körpergewicht als Widerstand nutzt. Die Übungen sind auch auf kleinstem Raum durchführbar und erfordern ein Minimum an Zeit: Viermal pro Woche 30 Minuten trainieren genügt, um in Rekordzeit schlank, stark und topfit zu werden.Diese Fitnessformel ist auch für den modernen Arbeitsmenschen ideal, denn sie lässt sich in jeden Lebensplan integrieren. Ob zu Hause, in einem Hotelzimmer oder im Büro - das Training kann überall stattfinden. Vorbereitungszeit ist nicht nötig, denn man braucht ja keine Ausrüstung und auch die Anfahrt zum Fitnesscenter entfällt. Mit den 125 Übungen in diesem Buch trainiert jeder auf seinem eigenen Level, ob Anfänger oder Profi. Dazu gibt es Motivations- und Ernährungstipps vom Experten.

The Complete Guide To Strength Training

Author : Anita Bean
ISBN : 9781408196533
Genre : Sports & Recreation
File Size : 28. 4 MB
Format : PDF, ePub
Download : 771
Read : 522

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The Complete Guide to Strength Training is essential reading for anyone wanting to increase strength and resculpt their body. Its unique combination of effective training methods and cutting-edge nutritional guidance delivers a comprehensive training programme adaptable to both beginner and advanced trainer alike. This fully updated fourth edition includes: an illustrated, step-by-step guide to over 70 exercises, using both free and machine weights beginner, intermediate and advanced training programmes eating to burn fat and gain muscle tips on motivation, techniques and goal-setting.

Rapid Fitness Elevate Your Fitness To New Heights In Minutes

Author : Zen Martinoli
ISBN : 9781784182946
Genre : Health & Fitness
File Size : 75. 37 MB
Format : PDF, ePub, Docs
Download : 948
Read : 980

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Following the success of his first book, 5 Minute Fitness, boxing and fitness trainer Zen Martinoli has produced a new exciting book for those already accustomed to exercise.Rapid Fitness provides short, highly effective, bodyweight only, compact-workouts designed for recreational exercisers and sportspeople alike. These routines can be employed anywhere, anytime without the use of equipment - perfect for someone with a busy lifestyle.Improve your explosive strength, vertical and horizontal jumping power, acceleration or even deceleration ability with one of many, specifically tailored rapid-workouts. Amplify your performance levels and unlock the door to increased speed, strength, power, endurance, functionality, stability, motor-skills and core-strength as well as shedding fat and promoting lean muscle growth.These convenient rapid-workouts can be added to enhance your existing regime or as a standalone program in themselves. And with no need to spend long hours in the gym, there is now no excuse not to convert minimal time into maximum benefit in order to take your game to the next level.

Practical Programming For Strength Training

Author : Mark Rippetoe
ISBN : 0982522754
Genre : Weight lifting
File Size : 62. 48 MB
Format : PDF, ePub, Docs
Download : 778
Read : 401

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3rd edition

Complete Conditioning For Football

Author : Ivey, Pat
ISBN : 9781492503712
Genre : Sports & Recreation
File Size : 41. 13 MB
Format : PDF, ePub, Docs
Download : 898
Read : 601

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Today’s players are bigger, stronger, and faster than ever before. A focused conditioning program has become essential to on-field success. Complete Conditioning for Football, Enhanced Edition features a comprehensive training approach that builds players’ abilities as well as the football-specific skills their positions require. In this special enhanced e-book, authors Pat Ivey and Josh Stoner explain and demonstrate the same exercises and drills they use to develop speed, power, strength, and agility with the game’s premier collegiate and professional players. Their programs will help you • generate explosive power to move your opponent off the line of scrimmage • increase first-step, reactionary, and closing speed; • improve arm and shoulder strength for longer, more accurate passes; and • maximize agility and leg strength to hold blocks and break or avoid tackles. In addition, 40 video clips take you onto the gridiron and into the gym to demonstrate the most effective exercises and drills for your position, skill set, and goals. With physical assessments, nutrition advice, and seasonal workouts, Complete Conditioning for Football, Enhanced Edition is your guide to maximizing your talents and becoming a perennial all-pro.

Functional Training For Athletes At All Levels

Author : James C. Radcliffe
ISBN : 9781569757499
Genre : Sports & Recreation
File Size : 26. 1 MB
Format : PDF, Docs
Download : 247
Read : 510

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