starting strength

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Starting Strength

Author : Mark Rippetoe
ISBN : 9783864139543
Genre : Health & Fitness
File Size : 31. 81 MB
Format : PDF, Mobi
Download : 289
Read : 454

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Starting Strength wird oft als »das beste und nützlichste Fitnessbuch« bezeichnet, das zurzeit im Handel erhältlich ist. Die vorangegangene zweite Auflage hat sich in der heiß umkämpften internationalen Fitnessbranche über 80?000 Mal verkauft. Jetzt liegt erstmals die deutsche Fassung der Lehrmethoden und biomechanischen Analyse des Langhanteltrainings vor. Das grundlegende Prinzip dieser Methode basiert auf Belastung, Erholung und Anpassung, um nicht nur die Muskelleistung, sondern auch das Aussehen und Wohlbefinden des Trainierenden insgesamt zu verbessern. Kein anderes Buch liefert eine ausführlichere Darstellung der einzelnen Aspekte, aus denen sich die wichtigsten Langhantelübungen zusammensetzen. Dieses Buch ist ein umfassender Leitfaden für den Kraftaufbau – die Grundlage für eine gute sportliche Leistungsfähigkeit und nachhaltige Gesundheit.

Programmgestaltung Im Krafttraining

Author : Mark Rippetoe
ISBN : 9783959710268
Genre : Health & Fitness
File Size : 25. 3 MB
Format : PDF, Docs
Download : 610
Read : 1290

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Jeder Kraftsportler kennt das Problem, dass er nach Wochen des intensiven Trainings plötzlich ein Plateau erreicht. Die Trainingsreize regen seine Muskeln nicht zu weiterem Wachstum an, und der Sportler erzielt keine Fortschritte mehr. Wenn er nun sein Trainingsprogramm nicht verändert, sodass die Muskeln neuen Belastungen ausgesetzt werden, wird er seine Leistungsfähigkeit nicht weiter steigern können. Programmgestaltung im Krafttraining beschäftigt sich mit der Frage, wie ein effektives Trainingsprogramm gestaltet werden muss, um kontinuierlich Fortschritte zu erzielen. Das Buch beschreibt detailliert die Mechanik des Trainingsprozesses, beginnend bei der grundlegenden Physiologie der Adaptation. Spezifische Trainingspläne für Einsteiger, geübte und sehr erfahrene Kraftsportler helfen dabei, die gesteckten Ziele zu erreichen. Dieses bewährte und komplett aktualisierte Standardwerk ist ein Muss für alle, die Hanteltraining betreiben oder unterrichten, für Gewichtheber, Kraftdreikämpfer oder CrossFitter und ihre Trainer, aber auch für Athleten anderer Sportarten, die ihre Leistung im Krafttraining verbessern wollen.

100 Facts About Starting Strength 3rd Edition That Even The Cia Doesn T Know

Author : Thomas Spurr
ISBN : 5458889819
Genre :
File Size : 50. 75 MB
Format : PDF, ePub, Docs
Download : 330
Read : 906

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In this book, we have hand-picked the most sophisticated, unanticipated, absorbing (if not at times crackpot!), original and musing book reviews of "Starting Strength, 3rd edition." Don't say we didn't warn you: these reviews are known to shock with their unconventionality or intimacy. Some may be startled by their biting sincerity; others may be spellbound by their unbridled flights of fantasy. Don't buy this book if: 1. You don't have nerves of steel. 2. You expect to get pregnant in the next five minutes. 3. You've heard it all.

The Complete Guide To Strength Training

Author : Anita Bean
ISBN : 9781408196533
Genre : Sports & Recreation
File Size : 25. 6 MB
Format : PDF, ePub, Mobi
Download : 132
Read : 346

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The Complete Guide to Strength Training is essential reading for anyone wanting to increase strength and resculpt their body. Its unique combination of effective training methods and cutting-edge nutritional guidance delivers a comprehensive training programme adaptable to both beginner and advanced trainer alike. This fully updated fourth edition includes: an illustrated, step-by-step guide to over 70 exercises, using both free and machine weights beginner, intermediate and advanced training programmes eating to burn fat and gain muscle tips on motivation, techniques and goal-setting.

A Century Of Squatting Strength Secrets

Author :
ISBN :
Genre :
File Size : 63. 45 MB
Format : PDF, Kindle
Download : 960
Read : 595

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Rapid Fitness Elevate Your Fitness To New Heights In Minutes

Author : Zen Martinoli
ISBN : 9781784182946
Genre : Health & Fitness
File Size : 66. 52 MB
Format : PDF, ePub
Download : 348
Read : 870

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Following the success of his first book, 5 Minute Fitness, boxing and fitness trainer Zen Martinoli has produced a new exciting book for those already accustomed to exercise.Rapid Fitness provides short, highly effective, bodyweight only, compact-workouts designed for recreational exercisers and sportspeople alike. These routines can be employed anywhere, anytime without the use of equipment - perfect for someone with a busy lifestyle.Improve your explosive strength, vertical and horizontal jumping power, acceleration or even deceleration ability with one of many, specifically tailored rapid-workouts. Amplify your performance levels and unlock the door to increased speed, strength, power, endurance, functionality, stability, motor-skills and core-strength as well as shedding fat and promoting lean muscle growth.These convenient rapid-workouts can be added to enhance your existing regime or as a standalone program in themselves. And with no need to spend long hours in the gym, there is now no excuse not to convert minimal time into maximum benefit in order to take your game to the next level.

Kettlebell Training

Author : Pavel Tsatsouline
ISBN : 9783864132353
Genre : Health & Fitness
File Size : 77. 94 MB
Format : PDF, ePub
Download : 627
Read : 1029

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Die Kettlebell ist die Kalaschnikow unter den Fitnessgeräten: schlicht, urtümlich und enorm wirksam, um Kraft, Stärke und Ausdauer zu entwickeln. Einst das heiß geliebte und bestgehütete Geheimnis russischer Spitzensportler, Kraftathleten und Soldaten, ist die Kettlebell heute in Fitnessstudios und Privatwohnungen rund um die Welt anzutreffen – dank Pavel Tsatsouline, dem ehemaligen Sportausbilder der sowjetischen Sondereinsatzkräfte, der 2001 in den USA die erste Kugelhantel nach traditioneller russischer Art fertigen ließ. In den vergangenen zehn Jahren hat Pavel das Kettlebell-Training zur Perfektion gebracht und zugleich mit The Russian Kettlebell Challenge (RKC) ein zertifiziertes Ausbildungssystem entwickelt, das heute mit über 1500 Instruktoren in 43 Ländern die weltgrößte und erfolgreichste Kettlebell-Schule darstellt. In seinem Buch Kettlebell-Training stecken zehn Jahre Forschung und Entwicklung, in denen Pavel herausgefunden hat, wie man mit der Kettlebell auf sichere Weise die überzeugendsten Ergebnisse erzielt. Sein Trainingssystem ist der State of the Art und funktioniert garantiert – man muss sich nur daran halten!

Complete Conditioning For Football

Author : Ivey, Pat
ISBN : 9781492503712
Genre : Sports & Recreation
File Size : 28. 38 MB
Format : PDF, ePub
Download : 700
Read : 1175

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Today’s players are bigger, stronger, and faster than ever before. A focused conditioning program has become essential to on-field success. Complete Conditioning for Football, Enhanced Edition features a comprehensive training approach that builds players’ abilities as well as the football-specific skills their positions require. In this special enhanced e-book, authors Pat Ivey and Josh Stoner explain and demonstrate the same exercises and drills they use to develop speed, power, strength, and agility with the game’s premier collegiate and professional players. Their programs will help you • generate explosive power to move your opponent off the line of scrimmage • increase first-step, reactionary, and closing speed; • improve arm and shoulder strength for longer, more accurate passes; and • maximize agility and leg strength to hold blocks and break or avoid tackles. In addition, 40 video clips take you onto the gridiron and into the gym to demonstrate the most effective exercises and drills for your position, skill set, and goals. With physical assessments, nutrition advice, and seasonal workouts, Complete Conditioning for Football, Enhanced Edition is your guide to maximizing your talents and becoming a perennial all-pro.

Practical Programming For Strength Training

Author : Mark Rippetoe
ISBN : 0982522754
Genre : Weight lifting
File Size : 30. 83 MB
Format : PDF, Docs
Download : 918
Read : 337

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3rd edition

Functional Training For Athletes At All Levels

Author : James C. Radcliffe
ISBN : 9781569757499
Genre : Sports & Recreation
File Size : 70. 59 MB
Format : PDF, ePub, Docs
Download : 952
Read : 235

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