the headspace guide to meditation and mindfulness how mindfulness can change your life in ten minutes a day

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The Headspace Guide To Mindfulness Meditation

Author : Andy Puddicombe
ISBN : 9781444722239
Genre : Body, Mind & Spirit
File Size : 65. 9 MB
Format : PDF, ePub
Download : 225
Read : 307

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First published as Get Some Headspace, this reissue shows you how just 10 minutes of mediation per day can bring about life changing results. 'It's kind of genius' Emma Watson Andy Puddicombe, founder of the much publicised Headspace, is on a mission: to get people to take 10 minutes out of their day to sit in the here and now. Here he shares his simple to learn, but highly effective techniques of meditation. Accessible and portable, these powerful techniques promise amazing results. Quiet the mind, feel less stressed, less tired and achieve a new level of calm and fulfilment. By following the daily exercises you will start to experience literally life changing results. The benefits of mindfulness and meditation are now well documented with doctors advising their patients to give it a try. Andy brings this ancient practice into the modern world, tailor made for the most time starved among us. For beginners and seasoned meditators alike, here is the opportunity to harness and develop skills that will combat the negative symptoms of our fast paced world, and that once learned, will last a lifetime.

The Headspace Guide To Meditation And Mindfulness

Author : Andy Puddicombe
ISBN : 1250104904
Genre : Body, Mind & Spirit
File Size : 53. 5 MB
Format : PDF, Mobi
Download : 833
Read : 1287

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Quiet the mind, feel less stressed, less tired, and achieve a new level of calm and fulfillment in just ten minutes a day Andy Puddicombe, a former Buddhist monk, the Voice of Headspace, and the UK’s foremost mindfulness expert, is on a mission: to get people to take 10 minutes out of their day to sit in the here and now. Like his readers and students, Andy began his own meditation practice as a normal, busy person with everyday concerns, and he has since designed a program of mindfulness and guided meditation that fits neatly into a jam-packed daily routine—proving that just 10 minutes a day can make a world of difference. Accessible and portable, The Headspace Guide to Meditation and Mindfulness offers simple but powerful meditation techniques that positively impact every area of physical and mental health: from productivity and focus, to stress and anxiety relief, sleep, weight-loss, personal relationships...the benefits are limitless. The result? More headspace, less stress. Andy brings this ancient practice into the modern world, tailor made for the most time starved among us. Switch off after work * Fall asleep at night * Feel less anxious, sad, or angry * Control your cravings * Find a healthy weight

Wie Ich Die Entscheidenden 10 Gl Cklicher Wurde

Author : Dan Harris
ISBN : 9783423428767
Genre : Family & Relationships
File Size : 45. 28 MB
Format : PDF, ePub
Download : 864
Read : 1110

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Ein ehrliches Versprechen Als Dan Harris während der Moderation von »Good Morning America« vor laufender Kamera eine Panikattacke erleidet, ist ihm klar, dass er etwas ändern muss. Zeit seines Lebens ein Skeptiker, lässt er sich auf eine Interviewserie mit bedeutenden spirituellen Lehrern ein: Eckart Tolle, Deepak Chopra, Mark Epstein, Joseph Goldstein, Jon Kabat-Zinn, dem Dalai Lama und Sharon Salzberg. Dabei erfährt er einiges über Achtsamkeit. Harris erkennt, dass er die Stimme in seinem Kopf besiegen muss, die ihn immer mehr unter Stress setzt. Und heute weiß er: Durchatmen und Innehalten kann wirklich helfen.

How Mindfulness Can Change Your Life In 10 Minutes A Day

Author : Andy Puddicombe
ISBN : 9781466815827
Genre : Self-Help
File Size : 26. 21 MB
Format : PDF, ePub, Mobi
Download : 642
Read : 1109

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How Mindfulness Can Change Your Life in Ten Minutes a Day: A Guided Meditation. Teaser Bonus! From one of the world's top mindfulness experts comes the ultimate tool for clearing out mental clutter and improving every aspect of your physical and mental health. With this ten-minute guided meditation, learn a simple yet powerful technique that's been tested by time and now adapted to fit into even the most hectic modern lifestyle. And reap incredible benefits! Doing this exercise on a daily basis can help you relieve stress, have stronger relationships, reduce anxiety, sleep more, find a healthy weight, control your emotions, be more productive... the list goes on and on. If you enjoy this meditation, don't miss Andy Puddicombe's book GET SOME HEADSPACE (coming June 2012), which provides many more techniques and exercises, as well as the fascinating science behind mindfulness.

Calm

Author : Michael Acton Smith
ISBN : 3426675196
Genre :
File Size : 30. 15 MB
Format : PDF, Mobi
Download : 158
Read : 930

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Das Kleine Buch Vom Achtsamen Leben

Author : Patrizia Collard
ISBN : 9783641190293
Genre : Self-Help
File Size : 70. 15 MB
Format : PDF, ePub, Mobi
Download : 399
Read : 152

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Wie schön wäre es, einfach ganz entspannt im Hier und Jetzt zu leben. Das endlose Gedankenkarussell für einen Moment anzuhalten und der Hektik des Alltags zu entkommen. Dafür müssen Sie nicht stundenlang auf dem Meditationskissen sitzen: Die einfachen Achtsamkeitsübungen in diesem Buch führen Sie in Minutenschnelle zu innerer Klarheit, Gelassenheit und Ruhe. Probieren Sie es aus – gönnen Sie sich kleine Auszeiten, die den Tag entschleunigen und den Kopf freimachen. Für alle, die noch mehr Achtsamkeits-Anregungen suchen: »Sei achtsam mit dir« – das neue Buch von Patrizia Collard.

Handbuch Meditation

Author : Culadasa John Yates
ISBN : 9783641201852
Genre : Health & Fitness
File Size : 25. 30 MB
Format : PDF, ePub, Mobi
Download : 766
Read : 714

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Das universale Standardwerk zur Meditation. Die Meditation ist der Königsweg zum Erwachen. Sie erlaubt uns, mit zunehmender Übung immer tiefere Zustände der Glückseligkeit, des Friedens und der Erkenntnis zu erreichen, die schließlich in der endgültigen und dauerhaften Befreiung vom Leiden gipfeln. Der Meditationslehrer und promovierte Neurowissenschaftler Culadasa John Yates zeigt in dieser universalen Meditationsanleitung, wie wir Schritt für Schritt unsere Praxis vertiefen können. Das an Erfahrungstiefe und Kenntnisreichtum über die Stufen der Meditation einzigartige Handbuch gestattet es sowohl Einsteigern als auch erfahrenen Meditierenden, allseits bekannte Hindernisse und Probleme – beispielsweise Gedankenwandern, Unachtsamkeit oder Langeweile – zu überwinden, indem die Ursachen erklärt und eingängige Lösungsmethoden vorgestellt werden. Hierbei werden auch aktuelle neurowissenschaftliche Erkenntnisse genutzt. Das neue Standardwerk zur Meditation führt anhand vieler Übungen und Beispiele in erleuchtete Dimensionen des Bewusstseins.

Meditier Dich Schlank

Author : Andy Puddicombe
ISBN : 9783426420867
Genre : Body, Mind & Spirit
File Size : 48. 2 MB
Format : PDF, ePub, Docs
Download : 408
Read : 523

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Dies ist keines der üblichen Diätbücher • ́Haben Sie schon alle gängigen Diäten ausprobiert – nur um festzustellen, dass die Pfunde immer wiederkamen? • Haben Sie Schuldgefühle und Angst, wenn Sie bestimmte Dinge essen wollen? • Greifen Sie zum Snack, wenn Sie gar nicht hungrig sind? • Fühlen Sie sich wohl beim Essen – und können Sie dann gar nicht wieder aufhören? • Sind Sie mit Ihrem Körper nicht zufrieden? • Essen Sie stets aus den falschen Gründen? Wenn Sie eine dieser Fragen mit Ja beantworten müssen, ist es Zeit, innezuhalten und über Ihr Verhältnis zum Essen nachzudenken. Mit der erfolgreichen 10-Minuten-Meditations-Technik von Andy Puddicombe lernen Sie, achtsam zu essen und dabei die eigenen Gedanken und das Verlangen nach Essen zu kontrollieren. Dieses Buch wird Ihnen helfen, leicht und auf achtsame Weise Ihr Idealgewicht zu finden. Mit einem Zehn-Tage-Plan sowie allen (Meditations-)Übungen, die Sie brauchen, um • innerlich zur Ruhe zu kommen – frei von negativen Gedanken über das Essen • eine neue Perspektive zu gewinnen – zu verstehen, warum Sie so essen, wie Sie essen • die natürliche Intelligenz von Körper und Geist zu entdecken – eine einfache und mühelose Vorgehensweise • ́sorgfältig auszuwählen, was Sie essen – mit einer klaren und gesunden Motivation • wieder Freude am Essen zu haben – wieder ein Gespür für Genuss und Entspannung beim Essen zu bekommen.

The Headspace Guide To A Mindful Pregnancy

Author : Andy Puddicombe
ISBN : 9781444722253
Genre : Health & Fitness
File Size : 34. 49 MB
Format : PDF, Docs
Download : 185
Read : 649

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'The expert's expert. Simplicity is the key with this technique.' The Times 'Do you guys know about Headspace...? It's kind of genuis.' Emma Watson The best start for your baby begins with your mind Widely acknowledged as one of the world's foremost experts on mindfulness, Andy Puddicombe, co - founder of Headspace, is your friendly guide in this wonderful new approach to pregnancy, birth and new parenthood. Whether you are trying for a baby, are mid-term, or have already arrived home with your new baby, this practical and reassuring guide will teach you and your partner how to calmly navigate the anxieties and demands of this epic adventure. With helpful exercises for both mother to be and her partner, Andy shows how to live mindfully and get the most from pregnancy and the early days of parenthood. The Headspace Guide To...A Mindful Pregnancy provides you with tools to live mindfully during this rare and precious opportunity to nurture a healthy happy mind. Imagine creating the most peaceful environment possible for your child and this book will show you how.

Jetzt Die Kraft Der Gegenwart

Author : Eckhart Tolle
ISBN : 9783899010091
Genre : Reference
File Size : 88. 87 MB
Format : PDF, Docs
Download : 140
Read : 1236

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Dieses Buch, bestechend in seiner Einfachheit und Poesie, ist ein Augenöffner und Herzöffner für jeden, vom Anfänger in spirituellen Dingen bis zum "alten Hasen". Alle Hintertürchen werden sanft geschlossen, bis wir vor dem Jetzt stehen. Hier ist ein Tor, sagt Eckhart, nutze es! Die englischsprachige Version des Buches ist schon seit Monaten ein Geheimtipp, nun ist endlich die Übersetzung da. Kein Wunder, dass Eckhart Tolle so begehrt ist - die größten, tiefsten Wahr-heiten klingen bei ihm so einleuchtend, schlicht und klar, dass man plötzlich alles versteht, ja, nicht nur versteht, sondern erlebt. Dieser Moment, das Jetzt, das Hier, der Körper...so einfach ist der Fokus, und in der Einfachheit - welcher Reichtum! In jedem Wort schwingt das eigene Erleben des Autors mit, seine Demut, seine Liebe, seine Radikalität, sein Mitgefühl. Die Sprache ist exquisit und zugleich unbedingt präzise. Sorgsam werden wir in das Thema und seine eigene Begrifflichkeit eingeführt, jede Frage, die uns kommen könnte, wird beantwortet, jeder Einwand entlarvt. Eckhart zeigt uns, dass wir von Toren umgeben sind, die alle ins Erwachen führen - das Jetzt ist eins davon, doch auch unsere Beziehungen können zu Toren werden, unsere Konflikte, unser Leid. Das Leben beschert uns ständig neue Gelegenheiten und Eckhart macht uns wach dafür, aufmerksam. Er gibt uns unsere Macht zurück, unser Leben, unser Jetzt zu nützen. Denn: wenn nicht jetzt, wann dann?

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