warrior cardio

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Warrior Cardio

Author : Martin Rooney
ISBN : 9783864133305
Genre : Sports & Recreation
File Size : 57. 54 MB
Format : PDF, Kindle
Download : 771
Read : 582

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Im Ausdauertraining kündigt sich eine Revolution an: Die Dauermethode, bei der man über lange Zeit in einem moderaten Herzfrequenzbereich trainiert, wird durch das metabolische Training abgelöst. Hierbei wechseln sich extrem fordernde Belastungsphasen und Erholungspausen ab. Dieses Training, das sich mit Hantelkomplexen, Zirkeln oder Intervallläufen umsetzen lässt, steigert die Herzleistung, baut Kraft und Muskelmasse auf und reduziert Körperfett. Es ist deutlich wirksamer als Joggen oder das Training an Cardiogeräten, nimmt aber weniger als die Hälfte der Zeit in Anspruch. Der weltbekannte Fitnessexperte Martin Rooney präsentiert in diesem Buch zum metabolischen Training Hunderte bebilderte Übungen und zahlreiche Workouts sowie ein komplettes 12-wöchiges Trainingsprogramm. Er fasst den aktuellen Forschungsstand zusammen, zeigt neue Warm-up- und Prehab-Techniken zur optimalen Verletzungsprävention, gibt Tipps zur Ernährung und zum Gewichtmachen. Dieses Trainingsprogramm ist ideal für Kampfsportler, aber auch für alle, die in kurzer Zeit viel Körperfett reduzieren und ihre Ausdauerfitness verbessern wollen.

Warrior Cardio

Author : Martin Rooney
ISBN : 9783864133299
Genre : Sports & Recreation
File Size : 27. 28 MB
Format : PDF, ePub
Download : 344
Read : 245

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Im Ausdauertraining kündigt sich eine Revolution an: Die Dauermethode, bei der man über lange Zeit in einem moderaten Herzfrequenzbereich trainiert, wird durch das metabolische Training abgelöst. Hierbei wechseln sich extrem fordernde Belastungsphasen und Erholungspausen ab. Dieses Training, das sich mit Hantelkomplexen, Zirkeln oder Intervallläufen umsetzen lässt, steigert die Herzleistung, baut Kraft und Muskelmasse auf und reduziert Körperfett. Es ist deutlich wirksamer als Joggen oder das Training an Cardiogeräten, nimmt aber weniger als die Hälfte der Zeit in Anspruch. Der weltbekannte Fitnessexperte Martin Rooney präsentiert in diesem Buch zum metabolischen Training Hunderte bebilderte Übungen und zahlreiche Workouts sowie ein komplettes 12-wöchiges Trainingsprogramm. Er fasst den aktuellen Forschungsstand zusammen, zeigt neue Warm-up- und Prehab-Techniken zur optimalen Verletzungsprävention, gibt Tipps zur Ernährung und zum Gewichtmachen. Dieses Trainingsprogramm ist ideal für Kampfsportler, aber auch für alle, die in kurzer Zeit viel Körperfett reduzieren und ihre Ausdauerfitness verbessern wollen.

Warrior Cardio

Author : Martin Rooney
ISBN : 3868832998
Genre :
File Size : 42. 96 MB
Format : PDF
Download : 306
Read : 943

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Training F R Warrior

Author : Martin Rooney
ISBN : 9783864132612
Genre : Sports & Recreation
File Size : 32. 62 MB
Format : PDF, Docs
Download : 928
Read : 663

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Wer Warrior werden will, muss auch trainieren wie ein Warrior! Gute Kampfsportler verfügen nicht nur über eine große Bandbreite an Kampftechniken, sondern auch über enorme Kraft, Schnelligkeit, Ausdauer und Beweglichkeit. Der erfahrene Kampfsportexperte Martin Rooney hat ein bewährtes Trainingssystem entwickelt, das auf den speziellen Anforderungen der Sportarten Mixed Martial Arts (MMA), Submission Grappling, Brazilian Jiu-Jitsu und Judo basiert. Seine Übungen trainieren gezielt die Muskelgruppen und Bewegungsmuster, die im Kampf gefordert werden, und tragen so dazu bei, die Kampftechniken in ebendiesen Sportarten zu perfektionieren. Das achtwöchige Trainingsprogramm leitet Schritt für Schritt dazu an, Ausdauer, Schnelligkeit, Kraft und Kraftausdauer zu verbessern. Zudem gibt Rooney Tipps zur Ernährung, zum Gewichtmachen, zur Prävention und Rehabilitation von Verletzungen ebenso wie zur richtigen mentalen Einstellung. Egal ob Profiathlet oder Freizeitsportler – dieses extrem wirkungsvolle Workout-Programm verwandelt jeden Kampfsportler in einen echten Warrior.

Mehr Muskeln Weniger Fett

Author : Robert dos Remedios
ISBN : 9783864131820
Genre : Health & Fitness
File Size : 47. 20 MB
Format : PDF, ePub
Download : 137
Read : 1250

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Dies ist das perfekte Buch für alle Männer, die Muskeln und Kraft aufbauen möchten und auch einiges an Körperfett verlieren wollen – und das, ohne täglich mehrere Stunden im Fitnesscenter zu verbringen! Autor Robert dos Remedios, ein renommierter und preisgekrönter Fitnessexperte, kombiniert auf noch nie da gewesene Weise Kraft und Ausdauertraining und schlägt so zwei Fliegen mit einer Klappe. Seine ebenso einfachen wie effizienten 20-Minuten-Workouts setzen sich aus muskelaufbauenden und fettverbrennenden Bewegungsfolgen zusammen. Dieses hochintensive Intervalltraining ist erwiesenermaßen wirkungsvoller als lange, monotone Cardioeinheiten. Der begleitende Ernährungsplan unterstützt Fettverbrennung und Muskelaufbau optimal und verstärkt so die Wirkung jeder Trainingseinheit.

Paintball Warrior Tactics

Author : Zack Wickes
ISBN : 9781442125438
Genre : Sports & Recreation
File Size : 80. 41 MB
Format : PDF, Mobi
Download : 211
Read : 968

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Paintball Warrior Tactics contains paintball secrets, tactical gems, techniques and tips that are guaranteed to make you a better paintball player. Show up to your field and have the regulars think "I hope he's on my team..." Paintball Warrior Tactics is a great resource to add to your arsenal of tricks, tips and tactics. From individual "micro-skills" to more coordinated fire-team tactics you can use to leave your opponents decimated and shaking their heads. Learn things like: - How a simple change in mindset will double your ability to win games. - What kind of gear you should spend your money on - and what not to. - The 3 keys to Victory for new players - The 5 elements of Camouflage and which ones you should be concerned with in paintball. - Real military techniques for detecting camouflaged enemies before they have a chance to ambush you. - A simple and easy technique that will instantly reduce the number of times you are eliminated during the day by up to 20%!

Mma Warrior

Author : Fredrick Artis
ISBN : 9781468929119
Genre : Health & Fitness
File Size : 33. 40 MB
Format : PDF, Kindle
Download : 580
Read : 331

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In this book MMA WARRIOR WORKOUTS you will be given several complete body-training regimens. Each regimen is designed for optimum performance in combat.

Spartan Warrior Workout

Author : Dave Randolph
ISBN : 9781569758410
Genre : Health & Fitness
File Size : 62. 21 MB
Format : PDF, ePub, Docs
Download : 434
Read : 753

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Possessed By A Warrior

Author : Sharon Ashwood
ISBN : 9781460331743
Genre : Fiction
File Size : 51. 75 MB
Format : PDF, ePub, Mobi
Download : 736
Read : 330

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A dazzling dress is wreaking havoc—and costing lives… The violent death of her uncle sends Chloe Anderson reeling—and rushing to his estate. As coexecutor of Jack's will, she assumes that he has left her something. What she doesn't expect is a bejeweled wedding gown with a note warning her to trust only his business partner—dark, mysterious and sexy Sam Ralston. Chloe's been burned in love, but never bitten, and there's something about Sam that keeps drawing her in, despite her fears. The attraction is mutual, intense, and it takes all of Sam's willpower to hide his fangs. With Chloe's career at stake and murderous thieves hot on their trail, the vampire vows to protect her. But can he save her from himself?

Crush It

Author : Tony Horton
ISBN : 9781609618582
Genre : Health & Fitness
File Size : 39. 83 MB
Format : PDF, Kindle
Download : 804
Read : 686

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Over the past 25 years, Tony Horton has helped millions of people--from stay-at-home moms to military personnel to A-list celebrities--transform their bodies and their lives with innovative workouts and cutting-edge advice. Now, in his first enhanced e-book, Horton shows readers how to burn fat and build muscle with his ultra-extreme Warrior's Workout. Based on one of the toughest workouts in his book Bring It!, Horton created Crush It!, a fast-paced explanation of the Warrior's Workout. The e-book includes 26 videos of Tony demonstrating how to perform the moves and motivating viewers, as well as rich step-by-step photographs of the exercises.

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