warrior cardio

Download Book Warrior Cardio in PDF format. You can Read Online Warrior Cardio here in PDF, EPUB, Mobi or Docx formats.

Warrior Cardio

Author : Martin Rooney
ISBN : 9783864133299
Genre : Sports & Recreation
File Size : 84. 79 MB
Format : PDF, Kindle
Download : 921
Read : 1312

Get This Book


Im Ausdauertraining kündigt sich eine Revolution an: Die Dauermethode, bei der man über lange Zeit in einem moderaten Herzfrequenzbereich trainiert, wird durch das metabolische Training abgelöst. Hierbei wechseln sich extrem fordernde Belastungsphasen und Erholungspausen ab. Dieses Training, das sich mit Hantelkomplexen, Zirkeln oder Intervallläufen umsetzen lässt, steigert die Herzleistung, baut Kraft und Muskelmasse auf und reduziert Körperfett. Es ist deutlich wirksamer als Joggen oder das Training an Cardiogeräten, nimmt aber weniger als die Hälfte der Zeit in Anspruch. Der weltbekannte Fitnessexperte Martin Rooney präsentiert in diesem Buch zum metabolischen Training Hunderte bebilderte Übungen und zahlreiche Workouts sowie ein komplettes 12-wöchiges Trainingsprogramm. Er fasst den aktuellen Forschungsstand zusammen, zeigt neue Warm-up- und Prehab-Techniken zur optimalen Verletzungsprävention, gibt Tipps zur Ernährung und zum Gewichtmachen. Dieses Trainingsprogramm ist ideal für Kampfsportler, aber auch für alle, die in kurzer Zeit viel Körperfett reduzieren und ihre Ausdauerfitness verbessern wollen.

Warrior Cardio

Author : Martin Rooney
ISBN : 9783864133305
Genre : Sports & Recreation
File Size : 25. 51 MB
Format : PDF
Download : 222
Read : 370

Get This Book


Im Ausdauertraining kündigt sich eine Revolution an: Die Dauermethode, bei der man über lange Zeit in einem moderaten Herzfrequenzbereich trainiert, wird durch das metabolische Training abgelöst. Hierbei wechseln sich extrem fordernde Belastungsphasen und Erholungspausen ab. Dieses Training, das sich mit Hantelkomplexen, Zirkeln oder Intervallläufen umsetzen lässt, steigert die Herzleistung, baut Kraft und Muskelmasse auf und reduziert Körperfett. Es ist deutlich wirksamer als Joggen oder das Training an Cardiogeräten, nimmt aber weniger als die Hälfte der Zeit in Anspruch. Der weltbekannte Fitnessexperte Martin Rooney präsentiert in diesem Buch zum metabolischen Training Hunderte bebilderte Übungen und zahlreiche Workouts sowie ein komplettes 12-wöchiges Trainingsprogramm. Er fasst den aktuellen Forschungsstand zusammen, zeigt neue Warm-up- und Prehab-Techniken zur optimalen Verletzungsprävention, gibt Tipps zur Ernährung und zum Gewichtmachen. Dieses Trainingsprogramm ist ideal für Kampfsportler, aber auch für alle, die in kurzer Zeit viel Körperfett reduzieren und ihre Ausdauerfitness verbessern wollen.

Warrior Cardio

Author : Martin Rooney
ISBN : 3868832998
Genre :
File Size : 44. 13 MB
Format : PDF, Mobi
Download : 857
Read : 310

Get This Book



Training F R Warrior

Author : Martin Rooney
ISBN : 9783864132612
Genre : Sports & Recreation
File Size : 22. 71 MB
Format : PDF, Mobi
Download : 279
Read : 1210

Get This Book


Wer Warrior werden will, muss auch trainieren wie ein Warrior! Gute Kampfsportler verfügen nicht nur über eine große Bandbreite an Kampftechniken, sondern auch über enorme Kraft, Schnelligkeit, Ausdauer und Beweglichkeit. Der erfahrene Kampfsportexperte Martin Rooney hat ein bewährtes Trainingssystem entwickelt, das auf den speziellen Anforderungen der Sportarten Mixed Martial Arts (MMA), Submission Grappling, Brazilian Jiu-Jitsu und Judo basiert. Seine Übungen trainieren gezielt die Muskelgruppen und Bewegungsmuster, die im Kampf gefordert werden, und tragen so dazu bei, die Kampftechniken in ebendiesen Sportarten zu perfektionieren. Das achtwöchige Trainingsprogramm leitet Schritt für Schritt dazu an, Ausdauer, Schnelligkeit, Kraft und Kraftausdauer zu verbessern. Zudem gibt Rooney Tipps zur Ernährung, zum Gewichtmachen, zur Prävention und Rehabilitation von Verletzungen ebenso wie zur richtigen mentalen Einstellung. Egal ob Profiathlet oder Freizeitsportler – dieses extrem wirkungsvolle Workout-Programm verwandelt jeden Kampfsportler in einen echten Warrior.

Mehr Muskeln Weniger Fett

Author : Robert dos Remedios
ISBN : 9783864131820
Genre : Health & Fitness
File Size : 23. 98 MB
Format : PDF
Download : 699
Read : 978

Get This Book


Dies ist das perfekte Buch für alle Männer, die Muskeln und Kraft aufbauen möchten und auch einiges an Körperfett verlieren wollen – und das, ohne täglich mehrere Stunden im Fitnesscenter zu verbringen! Autor Robert dos Remedios, ein renommierter und preisgekrönter Fitnessexperte, kombiniert auf noch nie da gewesene Weise Kraft und Ausdauertraining und schlägt so zwei Fliegen mit einer Klappe. Seine ebenso einfachen wie effizienten 20-Minuten-Workouts setzen sich aus muskelaufbauenden und fettverbrennenden Bewegungsfolgen zusammen. Dieses hochintensive Intervalltraining ist erwiesenermaßen wirkungsvoller als lange, monotone Cardioeinheiten. Der begleitende Ernährungsplan unterstützt Fettverbrennung und Muskelaufbau optimal und verstärkt so die Wirkung jeder Trainingseinheit.

Warrior Of Life

Author : Charles Householder Jr.
ISBN : 9780615616636
Genre : Martial arts
File Size : 43. 74 MB
Format : PDF, ePub, Docs
Download : 438
Read : 485

Get This Book


Warrior of Life is a guide to self-transformation written by Charles Householder, a professional speaker and trainer. Householder realized at a very young age that he desperately needed to change his life. Frequently, the target of bullies, this young man also harbored irrational fears of the world around him. Together these things led him to study the martial arts and personal development teachings. Over the course of twenty years, Householder has trained with various martial arts masters, ninjas, Tibetan lamas, a Native American witch doctor, and many other unique individuals. Currently, a martial arts instructor, Reiki master, licensed skydiver, certified scuba diver, and adventurer, Householder has tested his various skills by competing in endurance events while simultaneously attacking the business world. In Warrior of Life, Householder shares his personal journey and the lessons he learned which can be applied by others desiring to improve and transform their own lives. Using the Asian martial arts systems as a framework, readers will be introduced to esoteric spiritual practices, advanced mind skills and mental techniques, physical health and fitness training, and a philosophy for success based on centuries old warrior principles.

Warrior Workouts Volume 2

Author : Stewart Smith
ISBN : 9781578267415
Genre : Health & Fitness
File Size : 41. 51 MB
Format : PDF, Kindle
Download : 280
Read : 1233

Get This Book


Warrior Workouts gets you into the best shape of your life—the way the professionals do it. Warrior Workouts, Volume 2 features over 100 all-new workouts designed to simulate the year-long periodized training of Navy SEALs and special forces elite. Combining a wide range of exercise information with tailored progression plans from legendary fitness expert and former Navy SEALs Stewart “Stew” Smith, this program turns your everyday workouts into warrior workouts. Warrior Workouts, Volume 2 features challenging workouts, including: Build Your Own 300 Workout: The perfect method to fit any program! PT Supersets: Intense training for maximum results! Death by Push-Ups: Can you survive this grueling core workout? TRX 5 x 5 x 5 Workout: Weighted TRX workouts for extra challenge! Beat Your Weakness Workout: Surpass your cardio limits! Tactical Strength Fitness Test: The ultimate measure of your endurance! Drawn from the same essential training and workout plans used for military special forces, police, firefighters and other tactical professionals to keep them fit and in optimal physical condition, Warrior Workouts will challenge you to dig deep and find strength you never knew you had. • CLEAR, PROVEN RESULTS FROM LEGENDARY FITNESS EXPERT. Warrior Workouts take all of former Navy SEAL Stew Smith's teaching experience and puts it in your hands. • ONLINE SUPPORT THROUGH GETFITNOW PLATFORM. Comprehensive online support via social media, community forums, and website featuring additional content such as exclusive exercise videos, nutritional tips, live updates from authors, and more. • REACH YOUR ABSOLUTE PHYSICAL PEAK. Designed to push the human body to the brink, Warrior Workouts challenges you to dig deep and find strength you never knew you had. • COMPLETE FITNESS PLAN FOR MAXIMUM RESULTS. Warrior Workouts contains a comprehensive workout schedule designed to drive you beyond the limits of your strength, speed and endurance to achieve never-before-seen results.

Paintball Warrior Tactics

Author : Zack Wickes
ISBN : 9781442125438
Genre : Sports & Recreation
File Size : 71. 10 MB
Format : PDF
Download : 686
Read : 990

Get This Book


Paintball Warrior Tactics contains paintball secrets, tactical gems, techniques and tips that are guaranteed to make you a better paintball player. Show up to your field and have the regulars think "I hope he's on my team..." Paintball Warrior Tactics is a great resource to add to your arsenal of tricks, tips and tactics. From individual "micro-skills" to more coordinated fire-team tactics you can use to leave your opponents decimated and shaking their heads. Learn things like: - How a simple change in mindset will double your ability to win games. - What kind of gear you should spend your money on - and what not to. - The 3 keys to Victory for new players - The 5 elements of Camouflage and which ones you should be concerned with in paintball. - Real military techniques for detecting camouflaged enemies before they have a chance to ambush you. - A simple and easy technique that will instantly reduce the number of times you are eliminated during the day by up to 20%!

80 20 Fitness

Author : Christian Zippel
ISBN : 9783864132704
Genre : Sports & Recreation
File Size : 78. 35 MB
Format : PDF, Mobi
Download : 615
Read : 812

Get This Book


Wie oft haben Sie sich schon mit den besten Vorsätzen an ein neues Fitnessprogramm gewagt oder eine Diät begonnen und sind nur allzu bald an den eigenen Erwartungen gescheitert? In diesem ungewöhnlichen und überzeugenden Ratgeber beweist Christian Zippel, dass überdurchschnittliche Fitness KEINEN überdurchschnittlichen Aufwand verlangt. Bereits 20 Prozent Einsatz bringen 80 Prozent Erfolg – wenn Sie es richtig angehen. So können Sie Ihr Leben genießen UND fit sein. Dabei kommt es lediglich darauf an, dass Sie die Bilanz Ihres eigenen Fitnesskontos im positiven Bereich halten. Dafür genügen zweimal 20 Minuten Training pro Woche und einige Optimierungen im Alltag. Ob zu Hause, im Park oder sogar auf dem Spielplatz – die in diesem Buch vorgestellten Übungen mit dem eigenen Körpergewicht können Sie überall durchführen. Weitere Übungen mit Turnringen erlauben Ihnen ein Training auf höchstem Niveau, und die Kombination mit zahlreichen Möglichkeiten des Intervalltrainings machen 80/20-Fitness perfekt. Wenn Sie sich dann noch an ein paar simple Grundregeln halten, was Ihre Ernährung betrifft, können Sie getrost aufs Kalorienzählen verzichten und auch mal so richtig schlemmen. Ohne Energie geht schließlich nichts.

Die Gro E Schachschule Wie Sie Aus Fehlern Der Gro Meister Lernen

Author : Jonathan Carlstedt
ISBN : 9783869102702
Genre : Sports & Recreation
File Size : 63. 4 MB
Format : PDF, Kindle
Download : 238
Read : 472

Get This Book


Für Hobby-Spieler jeden Alters, die ihr Spiel verbessern wollen Autor ist internationaler Meister und Gründer von www.schach-schule.org Regelmäßige Werbung in der Schach-Zeitung, dem führenden Schach-Magazin in Deutschland Empfohlen von der SchachZeitung Jonathan Carlstedt analysiert 25 beispielhafte Partien von Großmeistern und internationalen Meistern. Er geht dabei nicht nur auf den schachlichen Aspekt ein, sondern auch auf die Umstände der begangenen Fehler. Im Vordergrund seines neuen Buches steht die Psychologie des erfolgreichen Schachspiels. Thematisiert werden u. a. Körpersprache, Konzentration und Zeitdruck als Ursache für Fehler. Spielerisch die eigenen Möglichkeiten ausschöpfen, dabei immer sicherer werden, sich auch an große Gegner herantrauen, das eigene Selbstvertrauen stärken - dies alles zeigt dieser Schachratgeber.

Top Download:

Best Books